حذف
افرادی که در مدیریت کردن احساسات خود دچار مشکل هستند و برای رسیدگی شرایط مختلف نیازمند تقویت اعصاب خود هستند همواره به درمان جدی و پیچیده ای نیاز ندارند و ممکن است با مصرف برخی غذاها مشکل انها حل شود و از بین برود . رژیم غذایی از نکته های مهمی است که بر روی همه ی کار ها تاثیر دارد . ما در این متن چند خوراکی مناسب برای افراد عصبی توصیه میکنیم .
بعضی از خوراکی های طبیعی دارای ویژگی هایی هستند که سیستم عصبی را بهبود میدهند و با اثار استرس مقابله میکنند . در زمانی که به همراه هم استفاده میشوند میتوانند راه حل بسیار مناسبی برای افراد عصبی باشند . برای درمان و پیشگیری از اظطراب ، افسردگی ، اختلالات تحریک پذیری میتوانید با مصرف اینگونه از خوراکی ها مشکلتان را حل کنید .
از عوامل زیادی میتواند باعث عصبی شدن فردی شود . برخی از افراد میگویند که افراد عصبی به هیچ عنوان تغییری نمیکنند ولی این موضوع اصلا درست و قابل قبول نیست . شما میتوانید با کسب کردن تعادل و ارامش روانی تان برخی از کار ها و عادات خود را کنار گذاشته و برخی دیگر را به کار گیرید .
مصرف کردن ویتامین b و برخی از مواد معدنی مانند : منکنز و فسفات به طور منظم و دقیق میتواند به شما کمک زیادی کند . البته برخی از مواد غذایی و نوشیدنی های موثر وجود دارند که برای افراد عصبی توصیه میشوند که با ادامه متن با این خوراکی ها اشنا میشوید .
سبزیجات
سبزیجات از مواد غذایی ای هستند که برای افراد عصبی توصیه میشوند و تاثیر بسیاری روی این افراد دارد مخصوصا اگر انها برگهای تیره باشند . سبزیجاتی که برگدار هستند سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبرهستند .
شما به دو روش میتوانید از این سبزیجات در رژیم غذاییتان استفاده کنید . یک روش از ان روشی محبوب و ساده است که در انواع سالاد ها از انها استفاده میشود و روش بعد انها به صورت اسموتی در وعده صبحانه مصرف میشود . سبزیجاتی مانند کاهو و شاهی از گزینه های خوبی برای مصرف هستند . اراگولا نیز از ویژگی خوبی برای مصرف برخوردار است . همچنین اسفناج سرشار از ویتامین ها است و به سیستم عصبی ما کمک بسیاری میکند .
جو دوسر
از مغذی ترین غلات میتوان به جو دوسر اشاره کرد . جو دوسر از ماده های غذایی است که دارای پروتئین و فیبر بالا است . جودوسر به دو روش روی سیستم عصبی انسان تاثیر میگذارد که یک روش ان این است که این ماده سطح های انرژی را تجدید میکند و با اضطراب و تحریک پذیری مقابله میکند .
مخمر ابجو
مخمر ابجو نام دیگری نیز دارد که مخمر مغذی است . از بهترین موادغذایی است که برای افراد عصبی توصیه میشود . این ماده سرشا از ویتامین های b است . مخمر ابجو حاوی کلسیم ، فسفات و مواد معدنی مفید برای سیستم عصبی بدن است .
برای ارامش اعصاب و از بین رفتن استرس و اضطراب میتوانید مخمر ابجو را با مواد تشکیل دهنده در یک نوشیدنی یا یک غذا استفاده کنید .
ریحان
از ویژگی های اصلی ریحان میتوان به ضد استرس بودن ان اشاره کرد . البته این ماده غذایی برای کمک کردن به درمان مشکلات معده بسیار مفید است و تاثیر خاصی دارد .
ریحان نیز دارای ویژگی های ضد التهابی و ضد باکتری است . شما میتوانید این ماده غذایی را به روش های متفاوت و مختلفی مصرف کنید . البته غیر از استفاده کردن از ریحان روغن ریحان نیز میتواند برای کسب کردن ارامش بسیار مناسب باشد .
شکلات تلخ
در این متن صحبت ما درباره ی شکلات های تلخ بالای 70 درصد است . شکلات تلخ ماده غذایی بالاتر از شیرینی است و میتوان ان را تنهایی یک غذا حساب کرد . شکلات تلخ ویژگی انتی اکسیدانی دارد که باعث کم شدن اثرات استرس در بدن میشود . البته شکلات تلخ بسیار مفید برای سیستم عصبی بدن است . شکلات تلخ از ویژگی های زیادی برخوردار است و فایده های بسیاری دارد که باعث تحریک مغز میشود .
گردو
گردو از خوراکی های خوشمزه و بسیار مقوی است . گردو خاصیت ضد افسردگی دارد .این ماده غذایی از مقدار قابل توجهی اسید های چرب موجود در گردو که به تولید سروتونین کمک میکند سرچشمه میگیرد .
سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که باعث انتشار سیگنال های شادی و رضایت در بدن میشود .شما میتوانید با مصرف گردو مقدار قابل توجهی از اضطراب و افسردگی خود را کاهش دهید. برای بهره مندی بیشتر از فایده های گردو در روز به اندازه دو قاشق غذاخوری از ان مصرف کنید .
کلم قرمز
بیشتر میوه ها و سبزیجاتی که رنگ بنفش دارند حاوی انتوسیانین هستند . انتوسیاتین ها در بدن از بیماری های قلبی جلوگیری و حفاظت میکنند . کلم باعث میشود که ذهن پاکسازی شود و باعث به وجود امدن ارامش و اسودگی میشود .
