همان طور که میدانید کاهش سایز موضعی برای هر قسمت از بدن کار بسیار دشواری می باشد و معمولا نیاز به داشتن صبر و پشتکار بالایی دارد . برای اینکه بتوانید یک عضو از بدن را به فرم دلخواه خود در بیاورید , نیاز به انجام ورزش های مربوط به تقویم و از بین بردن چربی برای آن قسمت دارید . با ما همراه باشید تا به شما در کاهش سایز بازو و خوش فرم شدن آن , کمک کنیم .

انجام ورزش شنای سويدی :

یکی از بی هزینه ترین ورزش هایی که شما برای کاهش سایز بازو ها می توانید انجام دهید , ورزش شنای سوعدی می باشد برای انجام این ورزش به هیچ وسیله و لوازمی نیاز نخواهید داشت . برای انجام این ورزش نیاز است که ابتدا بر روی زمین درا بکشید و وزن بدن تان را روی پنچه دست هایتان بیاندازید . توجه داشته باشید حین انجام این حرکت آرنج تان را نزدیک بدن تان نگه دارید . با فشار دستان خود کمرتان را خم کنید و دوباره به عقب برگردید .

تقویت سر بازو ها :

یکی از متداول ترین تمرینات مربوط به فرم دهی بازو ها , سر دادن بازو ها می باشد . این حرکت بر روی ماهیچه های سر بازو و پشت بازو تاثیر زیادی دارد . همچنین انجام این حرکات به حفظ تعادل و استقامت بدن نیز کمک می کند .

شما می توانید این حرکت را با کمک دو عدد حوله و یا یک بشقاب یک بار مصرف به راحتی انجام دهید .

برای این کار ابتدا زانو های خود را روی تشک قرار دهید دست ها را روی حوله و یا بشقاب روی زمین سر بدهید . برای این کار مطمین شوید که زانو هایتان در جای نرمی قرار دارد تا دچار مشکلات زانو نشوید . در طول انجام این حرکت دقت داشته باشید که شکم خود را داخل نگه دارید و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید .

انجام پرس سینه با کمک دمبل :‌

برای پرس سینه حتما نیازی نیست وزنه ی بسیار سنگینی را جا به جا کنید . انجام تمرین پرس سینه یکی از اساسی ترین قعالیت ها برای داشتن بازو های خوش فرم است . پرس سینه علاوه بر تقویت عضلات سینه به قوی شدن سرشانه و پشت بازو و زیر بغل نیز کمک میکند .

برای انجام این کار باید به پشت دراز بکشید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید . دقت داشته باشید که ستون فقراتتان در حالت صافی قرار داشته باشد . در این ورزش شما باید به ارامی دمبل ها را به سمت سینه ی خود نزدیک کنید و طی انجام آن آرنج های خود را محکم نگه دارید .

استفاده از انواع گن بازو :

از دیگر روش های فرم دهی به بازو ها استفاده از انواع گن لاغری بازو می باشد . جالب است بدانید که گن بازو به فرم گیری بهتر عضلات بازو ها به شما کمک می کند . شما می توانید گن بازوی ترک فورمیسی را به صورت آنلاین از فروشگاه اینترنتی ماماشاپ سفارش دهید . برای خرید گن بازو می توانید دور بازوی خود را با متر اندازه گیری کنید تا مناسب ترین سایز را سفارش دهید .

این مدل گن تمامی قسمت آرنج , بازو , پشت کتف و حتی زیر سینه را پوشش می دهد و از آویزان شدن عضلات این قسمت ها جلوگیری می کند.

شنای سويدی :

برای انجام این حرکت شما به هیچ وسیله ای نیاز ندارید . می توانید روی زمین بخوابید و وزن بدن تان را روی پنچه دست هایتان بیاندازید . دثت داشته باشید حین انجام این حرکت آرنج تان را نزدیک بدن تان نگه دارید . با فشار دستان خود کمرتان را خم کنید و دوباره به عقب برگردید .

و در آخر :

ورزش ها و حرکات زیادی وجود دارد که به شما در خوش فرم شدن بازو ها کمک می کند . شما می توانید با انجام متداول این ورزش ها بازو هایی خوش فرم داشته باشید . دقت داشته باشید که چربی های بازو را نمی توان به صورت موضعی آب کرد و برای داشتن بازو های خوش فرم نیاز است که وزن کلی بدن تان را پایین بیاورید .

برای کاهش وزن ورزش های زیادی هست که شما می توانید انجام دهید . همچنین در کنار داشتن فعالیت بدنی سعی کنید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید . مصرف نکردن مواد قندی و چربی های مضر به کاهش وزن شما کمک زیادی می کند . همچنین برای نواحی دیگر بدن تان از جمله شکم و پهلو ها نیز می توانید از گن لاغری استفاده کنید تا هر چه زود تر به وزن ایده ال خود برسید .