در فصول سرد سال یعنی از اوایل فصل پاییز تا اواخر زمستان , خانم های بارداری نیاز مراقبت هایی دارند تا بدن شان در مقابل ویروس ها و بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفولانزا و .. در امان بماند .

بدن خانم های باردار به دلیل نگه داری از جنین و همچنین تغذیه ی جنین از بدن وی , از نظر ایمنی ضعیف تر می شود و نیاز است که خانم ها در این دوران و حتی بعد از تولد نوزاد از خود مراقبت کنند . دقت داشته باشید بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلانزا برای خانم های باردار می تواند طولانی تر و حتی خطرناک تر باشد و در بعضی از افراد منجر به زایمان زودرس و تولد زودتر نوزاد شود .

خانم های باردار می بایست با روش های مناسب از سرماخوردگی پیشگیری کنند و به کمک روش های مناسب قدرت ایمنی بدن خود را بالا ببرند . دقت داشته باشید که در دوران بارداری خانم ها نمی توانند از بسیاری از دارو ها استفاده کنند و این امر می تواند بازه ی بیماری را برای شان طولانی تر کند به همین دلیل خانم ها می بایست از خود مراقبت های بیشتری داشته باشند .

واکسن آنفولانزا برای خانم های باردار :

معمولا شایع ترین بیماری که بیشتر افراد در فصل پاییز به آن مبتلا می شوند , آنفولانزا می باشد . بسیاری از افراد که از سیستم ایمنی ضعیف تری برخوردار هستند و مطمین هستند که به این بیماری دچار می شوند , قبل از فرا رسیدن فصل پاییز واکسن آنفولانزا را میزنند . اکثر داروخانه ها و کلنیک ها این واکسن را قبل از فصل پاییز به مردم ارایه می کنند تا در این فصل کم تر افراد دچار آنفولانزا شوند .

اگر باردار هستید ، احتمالاً پزشک این واکسن را برای شما تجویز کند و همچنین به کودکان زیر 5 سال نیز این واکسن را پیشنهاد می کند . انواع زیادی از واکسن های آنفولانزا وجود دارد و این بیماری شیوع بسیار بالایی دارد .

با افراد بیمار برخورد نداشته باشید :

دقت داشته باشید که شما برای جلوگیری از بیماری نیاز است تا با افراد بیمار تماس نداشته باشید . سعی کنید بهداشت فردی را همواره رعایت کنید و از ماسک و دستکش استفاده کنید . اگر دچار عطسه و سرفه می شوید حتما بینی و اهان خود را بپوشانید .

ساعت خوابتان را تنظیم کنید :

در فصل پاییز ساعت ها یک ساعت به عقب کشیده می شوند و به همین دلیل بسیاری از افراد ساعت خوابشان بهم میخورد . خانم های باردار بدن شان به استراحت بیشتری نیاز دارد و باید در طول شب حداقل ۸ ساعت را استراحت کنند . داشتن خواب کافی می تواند استرس را از بدن شما دور کند و احساس خستگی و درد را کاهش دهد .

استفاده از دستگاه بخور در منزل :

معمولا در این فصل هوا خشک می شود , شما می توانید با کمک یک دستگاه بخور , هوای منزل خود را مرطوب سازید . دقت داشته باشید که خشکی هوا می تواند بینی شما را دچار خونریزی کند و این امر استرس شما را در دوران بارداری بالا ببرد . بنابراین شما می توانید به کمک یک دستگاه بخور هوای منزل خود را مرطوب و معتدل سازید .

مقدار زیادی مایعات بنوشید :

بدن افراد در حالت عادی به مقدار معیتی از مایعات نیاز دارد . خانم های باردار می توانند با مصرف آب , انواع دمنوش ها و آب میوه های طبیعی این کمبود را در بدن شان جبران کنند . مصرف مایعات می تواند سیستم دفاعی بدن شما را تقویت و حچم مواد معدنی و ویتامین ها را در بدن شما بالا ببرد .

به خانم های باردار پیشنهاد می شود از نوشیدنی های کافیین دار , چای و نوشیدنی های شیرین استفاده نکنند و به جای آن آب بنوشند .

مصرف غذای سالم :

یکی از مهم ترین روش های سالم ماندن بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن , مصرف مواد غذایی سالم و مقوی می باشد . شما می توانید در فصل پاییز از انواع سبزیجات مانند : بروکلی – کلم – کاهو و اسفناج و یا انواع میوه ها که دارای ویتامین زیادی هستند استفاده کنید .

به خانم هایی که در دوران بارداری و فصل پاییز احساس خستگی می کنند , پیشنهاد می کنیم که در طول روز یک لیوان آب سیب مصرف کنند . آب سیب تازه دارای مقدار زیادی فیبر می باشد . انواع میوه ها و سبزیجات و ... آنتی اکسیدان و مواد معدنی را به بدن شما می رسانند و به بدن کمک می کنند تا با میکروب ها مبارزه کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند .

.