همه ی خانم ها بعد از به دنیا آمدن نوزاد با شکم های شل و آویزان مواجه می شوند و گاها جای زخم و بخیه تا سالیان سال همراه آنان می ماند . معمولا یکی از بزرگ ترین مشکلات خانم ها بعد از بارداری , دو تکه شدن شکم می باشد . در زمان بارداری فشار زیادی به عضلات شکم وارد می شود که باعث فشار بر عضله ها و فاصله گرفتن دو عضله ی اصلی روی شکم می شود .
این اتفاق در دوران بارداری و با رشد جنین شدت می گیرد . در دوران بارداری در ماه های آخر نوزاد به دیواره ی شکم و ماهیچه ها ضربه وارد می کند و این ضربه باعث جدا شدن دو عضله ی بزرگ بر روی شکم می شود . که بعد از زایمان این دو تکه شدن به آشکار قابل مشاهده می شود .
اگر شما هم جزو مادران خوش شانس باشید ! بعد از به دنیا آمدن نوزادتان شکم تان به حالت اولیه خود باز می گردد و مجدد شکم تان صاف می شود اما اغلب این فاصله بر روی شکم اکثر خانم ها باقی می ماند . شما می توانید با انجام ده دقیقه ورزش در طول روز دارای دور کمر باریک تر و شکم تخت و صاف شوید و این کار را می توانید به راحتی در منزل انجام دهید و با وجود نوزادتان نیاز به خارج شدن از منزل ندارید .
انجام حرکت آسان در ده دقیقه :
شما می توانید با انجام این ورزش در مدت ده دقیقه در روز به اندام متناسب و شکم تخت برید . برای انجام این حرکن کافی ست در حالت چهارزانو بر روی زمین نشسته و دست های خود را بر روی شکم تان قرار دهید . حالا باید نفس عمیق بکشید تا شکم تان به طور کامل از هوا پر شود . سپس در همان حالت عضلات شکم تان را به سمت داخل فشار دهید . سعی کنید این فشار را با گذشت ثانیه ها بیشتر و بیشتر کنید و سپس بازدم انجام دهید . کمی استراحت کنید و این کار را مجددا تکرار کنید .
در هر روز شما می توانید این ورزش راحت اما کاربردی را به مدت ده دقیقه انجام دهید و با انجام این ورزش ساده شاهد کاهش سایز دور شکم و پهلو های خود باشید .
انجام ورزش ده دقیقه ای :
شما می توانید با انجام این ورزش به صورت منظم در ۱۲ هفته شاهد کاهش وزن شدید و همچنین یک تکه شدن شکم تان شوید . خانم ها می توانند بعد از زایمان این ورزش را روزانه به مدت ده دقیقه انجام دهند و مشاهده کنند که در کوتاه ترین زمان شکم شان به حالت اولیه خود برمی گردد .
همچنین به خانم ها پیشنهاد می شود که قبل و بعد از بارداری از انواع گن لاغری استفاده کنند . دقت داشته باشید که گن مورد استفاده قبل از بارداری و گن مورد استفاده بعد از بارداری با هم تفاوت دارد . معمولا گن های قبل از بارداری برای حفظ و نگه داری قسمت زیرین شکم و برای جلوگیری از افتادگی شکم استفاده می شود , در صورتی که گن های لاغری بعد از بارداری برای بازگشت شکم به داخل و فرم گرفتن شکم و پهلو و همچنین کاهش سایز کمر مورد استفاده قرار می گیرند .
معمولا خانم ها برای بعد از زایمان از انواع گن لاغری ساعت شنی اصل استفاد می کنند . این مدل گن لاغری دارای فرم ساعت شنی برای بدن , همراه با قزن های محکم در چندین ردیف برای استفاده در سایز های مختلف می باشد .
ورزش برای داشتن تناسب اندام :
خانم ها می توانند در طول روز ساعات زیادی را از این مدل گن استفاده کنند تا شکم و پهلو هایشان به حالت قبلی بازگردد . همچنین رویه ی لاتکس گن لاغری ساعت شنی خاصیت تعریق پذیری را برای پوست بدن دارد بدن شما می تواند با تعریق در این قسمت ها کاهش وزن داشته باشد .
شما می توانید به همین راحتی یعد از زایمان به تناسب اندام برسید , خانم ها می توانند با داشتن تغذیه مناسب که در آن مواد غذایی مغذی و انواع میوه و سبزی وجود دارد و همچنین انجام ورزش های مفید برای بدن به صورت منظم به علاوه استفاده از انواع گن های لاغری به راحتی به اندام دلخواه خود برسند . شما می توانید با انجام این ورزش در روز به مدت ده دقیقه به سلامت بدن خود کمک زیادی کرده باشید و از دو تکه نشدن شکم تان بعد از زایمان کمک زیادی کرده باشید و یک شکم یک تکه و صاف داشته باشید .
حذف
