تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی

شاید شما تفاوت بین کاهش وزن و کاهش چربی ها را ندانید به شما پیشنهاد میکنیم که این بخش از ماماشاپ را مطالعه کنید تا در این مورد اطلاعات کافی را به دست اورید اگر در بین افرادی هستید که برای کاهش وزن خود دست به کار هایی عجیب و غریب زده اید و به انواع داروهای لاغری کشیده شده اید باید بدانیدکه با کاهش وزن بسیری از موادی که در بدن شما ست نیز از دست میرود به همین دلیل باید در این مورد بسیار تحقیق کرده وتفاوت ها را بدانید

منظور از کاهش وزن از دست دادن مقداری عشله اب ئچربی هایی میباشد که درون بدن است و در نهایت میتوانید چند کیلو کم کنید تمام کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند میخواهند که چربی هی ان ها اب شده و عضله ها تکان نخورند چرا که عضله در زیبایی نقشی به سزا دارد باید بدانید که کاهش چربی از کاهش وزن مهم تر است و باید بدانی که چه راه هایی را بروید تا بدون از دست دادن عضله های شم چربی های شما اب شوند و از بین بروند

شاید این سوال برای شما ایجاد شود که چگونه میتوانید بفهمید چربی های شما در حال اب شدن هستند

در پروسه کاهش وزن تنها کم شدن وزن میباشد و اینکه عضله اب شود و یا نه نمیتاند برنامه یزی شده باشد و زمانی که شما از راه هایی متفاوت لاغری را انتخاب مکیند بدن شما متوجه نمیشود که چریب ها را اب کندویا عضله ها را به همین دلیل نمیتوانید با اندازه گیری وزن این مورد را متوجه شوید که چربی ای شما اب شده یا عضله های شما

سعی کنید بیشتر چربی های خود را کم کنید

بسیاری از برنامه هایی که برای کاهش وزن دارید مدعی این هستند که به سرعت شمما را لاغر میکنند اما باید این مورد را بدانید که مقدار بسیار زیید از وزن شما ممکن است با از بین رفتن عضله های شما همراه باشد و چربی های شما همان گونه باقی بماند و این را نیز باید بدانید که با از دست دادن عضله به بدن خود اسیب خواهید زد و برای بدن ضرر دارد چرا که عضله یکی از عضو های مهم برای بدن میباشد و حفظ ان بسیار مهم است با حفظ کردن عضله میتوانید چربی ها و قند های خود را کنترل کنید و همچنین گلیسیرید و کلسترول بدن خود را دقیق داشته باشید بالاتر بودن چربی ها نسبت به عضله ها بیماری هایی را به همراه دارد که برخی از ان ها عبارتند از بیماری های قلبی و یا حتی دیابت زمانی که بدن شما عضله هایی بیشتر داشته باشد کالری بیشتری را میسوزاند به همین دلیل مردان بیشر از زنان میتوانند کالری بسوزانند و عضله ای تر هستند اگر برنامه غذایی همراه با لاغری دارید میتوانید کالری سوزی در زمان استراحت را نیز در این برنامه قرار دهید شما میتوانید برای کم کردن چربی های خود نیز از گن های لاغری نیز استفاده کنید و بدانید که گن ها موجب تعریق بیشتر شده و میتوانید چربی های بیشتری را از دست دهید شما میتوانید با پوشیدن گن برای قسمتی از بدن خود چربی هایی که در ان قسمت هستند را اب کنید گن های لاغری ساعت شنی بسیار مورد توجه هستند و با توجه به جنسی که دارند میتوانند تعریق بسیاری را برای شما به همراه داشته باشند

کاهش چربی ها بدون از دست دادن عضله

چند روش برای چربی سوزی وجود دارد که با استفاده زا ان میتوانید عضله ها یخود را حفظ کنید افزایش پروتئین ورزش های منظم و داشتن یک برنامه غذایی سرشار از مواد غذایی از جمله مواردی هستند که میتوانند کالری دریافتی شمارا کم کنند

در برنامه غذایی خود پروتئین بیشتری را قار دهید

میدانید که پروتیئین برای بدن بسیار مهم و ضروری میباشد و ب تولید انزیم ها و سیستم ایمنی بدن کمک بسیاری میکند  و همچنین در کاهش وزن نیز بسیار موثر میباشد کسانی که در ورزش ها و رژیم های خود پروتئین را جا یمیدهند نسبت به کسانی که ان ها را کمتر استفاده ئمیکنند چربی های بیشتری را از دست داده اند البته بیشترین تاثیر را زمانی میتوانید ببینید ه ورزش میکنید در زمان ورزش کردن میتوانید زا وزنه ها برای داشتن عضلات بیشتر استفاده کنید چرا که وزنه زدن دمبل زدن عضله سازی میکند و میتوانید با از دست دادن چربی عضله های خود را به خوبی حفظ کنید

زمانی که میوخاهید بدانید بدن شما چه مقدار به پروتئین نیز دارد باید به چند عامل دقت داشته باشید این مورد بسته به سن  سلامت جسم جنس و سطح فعالیتی که دارید میباشد

شما حتما باید از یک برنامه ورزشی منظم و دقیق استفاده کنید افرادی که مسن هستند باید در هفته حداقل سه بار ورزش کنند و با وزنه زدن ورزش های هوازی انجام دهند و همچنین از رژیم های غذایی کم کالری استفاده کنند