حذف
یکی از رژیم هایی که امروزه بسیاری از افراد از ان استفاده میکنند رژیم های گیاه خواری میباشد این گیاه خواری از 700 سال پیش رواجداشته است و دارای انواع متفاوتی میباشد انسان ها به دلیل های مختلفی به سراغ ان میروند برخی به دنبال سلامتی هستند برخی بخ دنبال لاغری و برخی دیگر نیز به دلیل های مذهبی این راه را در پیش گرفته اند شما میدانید که برای گرفتن رژیم های لاغری باید از ورزش ها نیز استفاده کنید و درکنار ان نیز میتوانی از گن لاغری ساعت شنی نیز استفاده نمایید تا انگیزه ای باشد برای بیشتر ورش کردن شما و زودتر سایز کم کردن شما یکی از این رژیم ها گیاه خواری میباشد شما در زمان گرفتن رژیم گیاه خواری نیز میتوانید از گن استفاده کنید و گن ها برای رژیم های خاصی نمیباشند و میتوانید در تمامی رژیم ها ورزش ها به خصوص در باشگاه ا از ان ها استفاده نمایید برخی از افراد که دوستداران محیط زیست هستند گیاه خواری را در پیش گرفته اند برای داشتن اطلاعات بیشتر در مورد این رژیم با این مقاله از ماماشاپ همراه باشید
رژیم گیاه خواری چیست
گیاه خوار کسی ست که از خوردن این مواد خودداری میکند گوشت قرمز گوشت پرندگان گوشت های شکار ماهی مرغ صدف و یا هر محصول دیگری که با کشته شدن حیوانات به دست بیاید دراین رژیم انواع میوه ها و سبزی ها حبوبات و دانه و خشکبار برای میل کردن دارید اما باید بدانید که گیاه خواری خود نیز به چند دسته تقسیم میشود
گیاه خواری حاوی شیر و تخم مرغ در این نوع گیاه خواری هیچ گونه گوشتی استفاده نمیشود اما خوردن تخم مرغ ولبنیات مانعی ندارد
گیاه خواری حاوی شیر این دسته از گیاه خواری گوشت و تخم مرغ استفاده نمیکنند اما شیر و لبنیات دیگر را در رژیم های خود دارند
گیاه خواری تخم مرغ در این روش از گیاه خواری گوشت و هیچ فراورده ای دیگر به جر تخم مرغ استفاده نمیشود
خام گیاه خاری در این روش از هیچ گونه فراورده حیوانی استفاده نمیشود نه گوشت نه مرغ نه تخم مرغ و نه لبنیات در کل فقط سبزیجان خورده میشود
برخی از افراد هم به صورت کلی گیاه خوار نیستند که به ان ها نیم گیاه خوار میگویند برخی از گیاه خوار ها از گوشت ها پرنده استفاده نمیکنند اما از ماهی ها استفاده میکنند به این افراد پسکاتاریان میگویند و یا ماهی خوار این دو دسته از افراد زیر مجموعه گیاه خواری قرار نمیگیرند
رژیم خام گیاه خواری چیست
برای بررسی تفاوت رژیم گیاهخواری و خام گیاهخواری قبل از هر چیز باید بگوییم که خام گیاهخواری سخت‌گیرانه‌ترین شکل گیاهخواری است. جامعه گیاهخواران این رژیم را روشی می‌داند که هرگونه بهره‌برداری ظالمانه از حیوانات را محکوم میکند؛ پس خام گیاهخواران فقط مخالف استفاده غذایی از حیوانات نیستند؛ بلکه هر استفاده دیگری از آنها را هم درست نمی‌دانند.
در این رژیم نه گوشت میخورند و نه لبنیات و حتی فراورده های حیوانی دیگری را نیز استفاده نمیکنند برا ی مثال از خوردن عسل انواع ویتامین های D3 البومین و دیگر موادی که به حیوانات مربوط میشوند خودداری میکنند
هر دو گروه به دلیل سلامت بدنی و حفظ محیط زیست از خوردن گوشت جلوگیری میکنند اما خام گیاه خواران در انتخاب مواد غذایی سخت گیر تر میباشند و بر این اعتقاد دارند که استفاده از فراورده های حیوانی به سلامتی ان ها لطمه میزند و برای محیط زیست نیز ضرر های بسیاری دارند
گیاه خواران میگویند که کشتن حیوانات اصلا کار درستی نمیباشد اما مصرف کردن فراورده های حیوانی مجاز میباش چرا که به حیوانات اسیبی نمیزند البته این تا زمانی میباشد که تولید ان ها ضرری برای حیوانات ناشته باشد در این زمینه نیز خام خواران سخت گیرانه تر برخورد میکنند حیوانات باید زندگی ازادانه ای داشته باشند و انسان ها هیچ گاه نباید برای تولید پوشاک نیز از ان ها استفاده کنند بنابراین تا به الان متوجه شده اید که تفاوت رژیم های گیاه خواری با خام خواری در چه میباشد
وضعیت مواد مغذی در رژیم های گیاه خاری و خام خواری
پژوهش ها نشان میدهد که این رژیم ها از چربی ها اشباع شده اند و دارای کلسترول کمی هستند در برابر مقدار زیادی ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر در ان ها وجود دارد که بسیار سالم و قوی هستند هر دو رژیم دارای مواد مغذی هستند برای مثال میوه ها سبزی ها خشکبار و موادی مانند سویا دارای ویتامین های بسیاری هستند شما برای داشتن این رژیم ها باید برناه ای منظم داشته باشید و اگر بدون برنامه ان ها را انجام دهید با مشکلاتی رو به رو میشوید برای مثال کمبود روی کمبود اهن کلسیم و کمبود ویتامین دی
طرفداران هر دو با کمبود ویتامین بی 12 و امگا سه مواجه هستند اگر این مواد را در بدن کم داشتید بدانید که به دلیل مصرف نکردن گوشت و مرغ میباشد
