ترس از گذشته

هر فردی در زندگی خود از برخی از مسائل میترسد که دراین صورت به ان ترس ها فوبیا گفته میشود ترس از گذشته معمولا ترس از برخی از خاطراتی میباشد که در زمان های قدیم اتفاق افتاده است و مانند بسیاری از فوبیا ها این ترس از خاطرات بد گذشته نشات میگیرد کسانی که این فوبیا را دارند از خاطرات گذشته خود صحبت نمیکنند و حتی به این دلیل ممکن است دوستان و اطرافیان خود را از دست بدهند

علائم ترس از گذشته

این افراد زمانی که با خاطرات گذشته خود مواجه میشوند و یا در مورد ان ها صحبت میکنند علائمی را از خود نشان میدهند که در این بخش به معرفی برخی از ان ها میپردازیم

یکی از این علائم احساس از دست دادن کنترل میباشد و یکی دیگر ترک کردن محیط و فرار کردن از ان یکی از مهم ترین علائم ان ها غم و اندوه زیاد میباشد و یا ساید به خودکشی نیز کشیده شودو این فکر در ذهن ان ها صورت بگیرد علائم جسمی نیز به همراه دارد که عبارتند از سریع شدن تنفس خشکی دهان افزایش ضربان قلب و اضطراب زیاد میباشد

علت های ایجاد ترس از گذشته

شاید بخواهید بدانید که این ترس از کجا میاید و علت های آن چیست این ترس به دلیل آسیب هایی میباشد که در گذشته به فرد وارد شده است و ان فرد دیگر نمیخواهد ان ها را به یاد بیاورد استرس زیادی در برخی از مواقع نیز این ترس را به همراه می اورد این ترس به مرور زمان ایجاد میشود وروانشناسان دلیل واحدی بر این مورد ندارند البته باید این مورد را نیز بدانید که برخی از امادگی های ژنتیکی نیز در ابن میان تاثیر دارد و این ترس ها را به وجود می اورد

درمان نموفوبیا

بسیاری از راه های درمانی برای این بیماری ها وجود دارد برای حل کردن این مشکل شما میتوانید به مشاوره و روانپزشک ها مراجعه کرده و یا با صحبت و داروهایی که پزشکان به شما میدهند این اضطراب  ترس را کم کنی

حتی میتوانید تمرین های ریلکسیشن یا ارام سازی داشته باشید و با تمین های یوگا و یا ارامش سازی ارامش را به روان خود بازگردانید و این ترس ها و ترس های دیگر زندگی خود را فراموش کنید این تمرین ها را میتوانید در محیط های خانه نیز انجام دهید و محیطی ارا را برای خود بسازید

چگونه میتوانید افسوس خوردن برای گذشته را کنار بگذارید

علاوه بر رفتن به مشاوره و راه های درمانی مواردی دیگر نیز وجود دارد که با استفاده از ان ها میتوانید بر این ترس ها غلبه کرده و ان ها را کنار بگذارید

1 ترس از گذشته و تمرکز کردن بر مسئله ای خاص

تمرکز کردن بر زمان حال و یک موضوع به شما کمک میکند تا بتوانید از فکر گذشته خلاص شده و دیگر به گذشته خود فکر نکنید برای این موضوع میتوانید بر روی موضوعاتی دیگر تمکز کنید برای مثال به طبیعت بروید و بر طبیعت تمرکز کنید شما میتوانید ب درختان گل ها و زیبایی هایی که اطرافتان است تمرکز کنید میتوانید چشمان خود را بسته و و به صداهای طبیعت گوش فرا دهید و ارامش را برای ذهن خود ایجاد کنید

2 ترس از گذشته زندگی خود را تماشا کنید

زندگی خود را مانند یک فیلم بدانید و به تماشای ان بپردازید زمانی که بر اتوبوس و یا قطار سوار میشود و یا در رستورانی غذا میخورید بر لحظه های زندگی خود تمرکز کنید به اتفاقاتی که در حال حاضر برای شما پیش می اید فکر کنید و سریع ترین روش را برای زندگی در زمان حال و افکار خوب داشته باشید

استفاده از تکنیک تمرکز برای اجزای بدن

زمانیکه این ترس ها برای شما ایجاد میشود و اضطراب شما را فرا میگیرد به یکی از اجزای بدن خود توجه داشته باشید برای مثال ب پا و یا دست خود فکر کنید و خود را با یکی از اجزای بدن خود سرگرم کنید تا ترس های خود را از یاد ببرید  با این روش میتوانید ذهن خود را ارام سازید تا بتوانید به گذشته خود فکر نکنید

ترس از گذشته رقصیدن

رقصیدن یکی از کار های شاید میباشد که با استفاده از ان میتوانید فکر خود را ازاد کرده و به گذشته خود فکر نکنید همچنین این کار فعالیت و سلامتی شما را نیز به همراه دارد اگر این کار را به صورت روزانه انجام دهید میتوانید تاثیرات ان را بر روی ذهن و بدن خود ببینید رقصیدن یکی از راه های ازاد سازی ذهن میباشد که بسیار راحت میباشد و زمان خاصی نخواهد داشت و شما هر زمان که بخواهید و نیاز داشته باشید میتوانید این کار را انجام دهید