رعایت نکات و موارد ساده می تواند به شما در سریع تر رسیدن به وزن مورد نظرتان کمک کند . در این جا نکات ساده ای را برای کاهش وزن به شما خواهیم گفت :

به عدد ترازو دقت نکنید :

بسیاری از افراد تصور می کنند که کاهش وزن تنها کاهش ارقام نشان دهنده ی ترازو می باشد . این تصور می تواند اشتباه و غلط باشد زیرا کاهش وزن سالم , تنها کم شدن اعداد ترازو نیست . زمانی که شما کاهش وزن سالمی داشته باشید باید شاهد کاهش چربی های اضافی بدن تان شوید تا عدد بر روی ترازو .

زمانی که کالری می سوزانید ، بدن شروع به سوزاندن چربی ها برای دریافت انرژی می کند و در نتیجه این چربی ها از بین می روند و عضلات جایگزین آن ها می شوند و شما قوی تر خواهید شد . پس سعی کنید به جای وزن کردن و اندازه گیری سایز ، سطح کاهش چربی بدن تان را بسنجید و کاهش وزن را تنها کم شدن اعداد بر روی ترازو ندانید .

از خدا بابت بدنی که دارید تشکر کنید :

معمولا افرادی مه دچار اضافه وزن می شوند به دلیل دوست نداشتن اندام خود , خودشان را در آینه نگاه نمی کنند . اگر شما هم جزو این دسته هستید باید این عادت تان را تغییر دهید . شما باید وزن کنونی خود را صادقانه قبول داشته باشید . سعی کنید از خدا شکر گذار باشید برای آنچه که هستید . معمولا خانم هایی که خود را قبول دارند و از بدن خود شکایتی ندارند , از لحاظ تناسب اندام در وضعیت بهتری قرار دارند .

غذای خود را هوشمندانه انتخاب کنید :

معمولا رژیم های غذایی لاغری ساختاری شبیه به هم دارند و در همه ی آن ها غذاهایی وجود دارند که مصرف آن ها به طور کاهل منع شده است . مانند بسیاری از نوشیدنی ها !‌

بنابراین شما نیز باید تلاش کنید تا در انتخاب غذا های مصرفی تان دقت زیادی داشته باشید . به سبک زندگی صحیح پایبند بمانید و فقط روی غذا تمرکز نکنید . اگر به تنهایی نمی توانید انتخاب درستی برای مواد غذایی و انواع غذاهای آماده داشته باشید به شما پیشنهاد می کنیم از متخصص تغذیه در این رابطه کمک بگیرید .

کارهای گروهی انجام دهید :

برای اینکه بتوانید فعالیت های بدنی خود را داشته باشید و چربی سوزی و مصرف کالری بهتری داشته باشید به شما توصیه می کنیم که در گروه های مناسب با روحیه های بالا و خوب قرار بگیرید . افراد در یک گروه با کمک هم فعالیت های خود را با انرژی بیشتری دنبال می کنند .

تنها به دنبال کاهش وزن نباشید :

دقت داشته باشید که تنها کاهش وزن , هدف شما برای زندگی کردن نیست . شما به جز رژيم بودن کارهای دیگری همانند تمیز کردن منزل – رسیدگی به کارهای مربوطه کمک به دوستان و ... نیز دارید . بنابراین همه ی وقت و انرژی زندگی تان را برای کاهش وزن نذارید . سعی کنید از زندگی خود لذت ببرید و در کنار آن برای سلامت خود و داشتن اندام متناسب , به فکر کاهش وزن تان نیز باشید .

رقابتی کار کنید :

همان طور که می دانید معمولاً انسان ها درونا تمایل دارند که در هر زمینه ای بهترین باشند . قطعاً ما هم کامل بودن را به شدت دوست داریم و دوست داریم در هر زمینه ای بهترین باشیم . کاهش وزن رقابتی در یک کار گروهی قطعاً 20 درصد پیشرفت بیشتری نسبت به انجام این کار به تنهایی دارد . پس سعی کنید با گروهی که ورزش می کنید ، رقابت داشته باشید و یک رقابت سالم داشته باشید تا محدودیت ها را کنار بزنید و سریع تر به اهداف خود برسید . شما می توانید با دوست و یا همکار و یا اعضای خانواده خود برای کاهش وزن رقابت سالمی داشته باشید تا در این صورت هر دو کاهش وزن سریع تر و جالب تری داشته باشید .

از پیشرفت خود عکس بگیرید :

شما می توانید در طول مدت کاهش وزن تان با ثبت تصاویر برای خود انگیزه ایجاد کنید . با گرفتن عکس به صورت متداول شما می توانید تغییرات ریز را نیز مشاهده کنید و این تغییرات به شما در کاهش وزن کمک زیادی خواهد کرد . شما می توانید به انگیزه داشتن خود برای رسیدن به وزن ایده آل تان با عکس گرفتن و آرشیو کردن این عکس ها بر اساس تاریخ , کمک زیادی داشته باشید .

همه ما تمایل داریم که در هر هدفی که تعیین کرده ایم ، کامل و عالی باشیم اما مشکل این جاست که همیشه شکست هایی در مسیر رسیدن به موفقیت وجود دارد بنابراین باید اجازه دهید که این عقب نشینی ها و ضعف ها خودشان را نشان دهند و برای رفع کردن آن ها سریعا اقدام کنید .