این دسته افراد برای ورزش و رسیدگی به سلامتی خود مجبور هستند از دستگاه های ورزشی خانگی استفاده کنند . وجود این وسایل ها در منزل می تواند به سلامت جسمی و کاهش وزن شما کمک زیادی بکند و شما را به رسیدن به هدف خود نزدیک تر کند .

دقت داشته باشید برای خرید این لوازم و وسایل نیاز به دقت و راهنمایی افراد ماهر دارید تا این لوازم به شما ضرر نرسانند . دقت داشته باشید که هر چند وسایل ورزشی را در منزل داشته باشید , باز هم این لوازم نمیتواند شبیه ساز حرفه ای محیط باشگاه باشد .

رول های فومی ممکن است به سیاهرگ آسیب برساند :

استفاده از رول های فومی به انعطاف پذیری بیشتر بدن شما کمک می کند و جریان خون را در بدن شما بالا می برد . استفاده از این فوم ها به بهبود عضلات بدن کمک می کند ولی باید دقت داشته باشید که این وسیله به سیاهرگ شما آسیب وارد نکند . افزایش بیش از حد خون در بدن می تواند سیاهرگ را گشاد و برای بدن شما خطر ناک باشد . فشار بیش از حد ناشی از استفاده از رول های فومی می تواند بدن شما را در فشار زیاد قرار دهد و باعث تورم رگ ها شود .

برای جایگزین کردن این مورد با یک دستگاه مفید ورزشی , به شما استفاده از دوچرخه پیشنهاد می شود . دوچرخه ی ثابت می تواند جریان خون مفید را به بدن شما بدهد و بدن شما را در برابر آسیب های نام برده در امان بدارد .

استفاده از بندهای کشی نامناسب :

امروزه ورزش کردن با بن های کشی رواج پیدا کرده است . اما افراد زیادی به خاطر پاره شدن این بند ها در حین ورزش دچار آسیب های جدی شده اند . بسیاری از افراد دچار افراد بر اثر پاره شدن بند های کشی شده اند که این افتادن باعث شکستگی دنده ها و دیگر اعضای بدن در این افراد می شود . در فشار های بیشتر پاره شدن بند های کشی افراد را تا جراحی پیش برده است .

شما می توانید به جای استفاده از بند های کشی از گلایدر ها و یا اسلایدر ها استفاده کنید . این موارد عضلات کل بدن را درگیر می کند و به قوی شدن بدن شما کمک می کند . مهم ترین ویژگی این ابزار ها این است که احتمال پاره شدن و آسیب رساندن به بدن در آن ها وجود ندارد .

وزنه های دستی و جابه جایی دیسک ستون فقرات :

این وزنه ها برای ورزش کاربرد زیادی دارند اما ممکن است به دیسک آسیب بزند و یا آن را جا به جا کنند . طرز ایستادن شما را مشکل دار می کند و باعث می شوند که شانه های شما به سمت جلو متمایل گردد . به جای استفاده از آن ها کافی است که کمی بدن خود را به سمت جلو ببرید و یکی از دست های خود را خم کنید و در دست دیگر یک وزنه معمولی بگیرید و از این وزنه ها استفاده نکنید و به آرامی بازوی خود را عقب و جلو بیاورید تا از هر گونه آسیب دیدگی مصون بمانید .

استفاده از تخته تعادل و آسیب قوزک پا :

معمولا ورزشکاران برای تمرین حفظ تعادل از این مدل تخته ها استفاده می کنند . درصد آسیب دیدن قوزک پا در اثر استفاده از این نوع تخته ها بسیار بالا می شود . قوزک پای شما با توجه به قوی بودن بدن تان در زمان آسیب دیدن با مشکلات متفاوتی مواجه می شود . شما می توانید به جای استفاده از این تخته ی تعادل از یک توپ فیتنس کمک بگیرید . با کمک توپ فیتنس ورزش های متنوعی را می توانید انجام دهید . شما می توانید بر روی توپ فیتنس با شکم دراز بکشید و به حفظ تعادل بدن تان کمک کنید .

نصب غلط میله های پول آپ :

معمولا اکثر افرادی که در خانه مشغول تمرین هستند این میله ها را نصب کرده تند , اما شاید قدرت آن ها به اندازه کافی نباشد زیرا احتمال این که این میله ها را اشتباه و بد نصب کنید ، بسیار زیاد است .لازم است بدانید که اگر این میله ها غلط نصب شده باشند ، در نتیجه عامل آسیب دیدگی به شدت افزایش پیدا می کند . کافی است که شما یک حوله را دور دستگیره در بپیچید ، یک تشک زیر خودتان بگذارید و همان حرکت را با این وسیله ساده انجام دهید . با این لوازم ساده , می توانید احتمال آسیب دیدن خود را به حداقل برسانید و به علاوه در هزینه ی خود نیز صرفه جویی کرده اید .