ایمنی بدن در زمستان با این خوراکی ها

راه حل مقابله با خستگی های و کمبود انرژی در  را میتوانیدد اخوردن خوراکی های مفید به دست اورید در این مقاله ماماشاپ ده ماده خوراکی را برای ایمنی بدن شما و داشتن انرژی لازم برای شما معرفی میکند شما میتوانید به راحتی این خوراکی ها را برای خود تهیه کنید چرا که خوراکی هایی هستند که به صورت روزانه همگی استفاده میکنید

زمستان به زودی میرسد از همین الان باید به فکر لباس های گرم باشید ممکناست برخی از افراد در زمستان ها انرژی خود را از دست بدهند که در این صورت ایمنی بدن ان هانیز کمتر میشود و با توجه به بیماری کرونا که امروزه با ایمنی افراد درگیر است بهتر است از خواکی هایی استفاده کنید که ایمنی بدن شما را بالا ببرد و انرژی لازم را برای شما فراهم کند

کیوی

میدانید که هم کیوی و هم پرتقال دارای ویتامین سی بالایی میباشد شاید برای شما این سوال ایجاد شود که کیوی ویتامین سی بالاتری دارد یا پرتقال باید بدانید که کیوی دارای ویتامین سی بالاتری میباشد در فصل سرما بدن شما نیاز به ویتامین سی زیادی دارد که با توجه به اینکه کیوی میوه ای زمستانی میباشد میتوانید از ان برای تامین ویتامین سی بدن خود استفاده نمایید ویتامین سی قهرمانی برای خستگی های شما میباشد و همچنین موجب جذب شدن اهن به بدن شما خواهد شد آهن نیز برای مقالبه با خستگی بسیار مورد نیاز میباشد و بدن شما باید به اندازه کافی دارای اهن باشد اگر شما میتامین سی بدن خود را تامین کنید میتوانید اهن مورد نیاز خود را نیزداشته باشید البته این میوه تنها ویتامین سی ندارد بلکه دارای ویتامین های e و b6 نیز میباشد پس کیوی را حتما نوش جان کنید

موز

اگر به دنبال میوه ای انرژی زا هستید باید موز را در برنامه خود قرار دهید این میوه هم دارای ویتامین بی و هم دارای ویتامین سی میباشد و همچنین سرشار از منیزیم میباشد به همین دلیل موز میوه ای انرژی زا میباشد  این مورد را باید در نظر داشته باشید که موز هایی که رسیده هستند دارای ویتامین کمتری هستند و هر چه رسیده تر باشند قند های ان ها زودتر جذب میشود موز یک میوه پر کالری میباشد  و زیاده روی در مصرف انمیتواند وزن شما را بالا ببرد

اگر ورزش میکنید باید قبل از شروع یک عدد موز بخورید تا انرژی لازم را برای ورزش کردن داشته باشید و این مورد را باید بدانید که شب ها و بعد از شام موز نخورید موز دارای پروتئینی میباشد که در بدن شما به سروتونین تبدیل میشود و همین در بدن شما موجب شادابی میشود و شما را نیز مهربان تر و خوش اخلاق تر خواهد کرد پس اگر میخواهید خوش اخلاق باشید باید موز بخورید

پرتقال

با اینکه ویتامین سی در کیوی از پرتقال بیشتر است با این حال این میوه میتواند 80 درصد از ویتامنی سی روزانه ما را تامین کند پس باید ان را در میوه های خود قرار دهید و در فصل سرما حتما ان را بخورید کیوه پرتقال و نارنگی  را هیچ گاه حذف نکنید

شکلات سیاه

کسانی که شکلات دوست دارند میدانند که شکلات سیاه سرشار از منیزیم میباشد و این ماده ای ضد خستگی قوی به حساب می اید این شکلات ها افسردگی را از شما دور میکنند و میتواند شما را سرحال کند شما باید شکلات هایی را خریداری کنید که کاکائوی بیشتری داشته باشد در این صورت کم چرب تر هم میباشد

گوشت قرمز

کمبود اهن خستگی به همراه دارد و در طولانی مدت ضعف بدن را نیز زیاد خواهد کرد برای تامین کردن اهن بهترین راه استفاده از گوشت قرمز است آهن موجود در مواد غذایی بهتر به بدن شما جذب خواهد شد افرادی که گیاه خوار هستند نیز میتوانند با خوردن مواد غذایی مانند عدس اهن مورد نیاز بدن خود را تامین کنند

ماهی آزاد

ماهی آزاد نیز مانند همه ماهی ها دارای امگا سه میباشد این ماهی ها میتواند سلامتی و لاغری را برای شما به همراه داشته باشد این ماهی علاوه بر امکا سه دارای ویتامین هایی مانند دی و بی میباشد و همچنین دارای پتاسیم نیز میباشد همه این ویتامین ها میتوانند انرژی شما را بالا ببرد و خستگی را از شما دور کند

آجیل ها

اجیل ها و کلا انواع مغز ها دارای امکا سه هستند و سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی نیز میباشد این مواد غذایی نیز دارای ویتامین بی هستند و میدانید که ویتامین بی نیز میتواند مقدار بسیار زیادی از انرژی ها را برای شما تامین کند البته ای مورد را باید بدایند که اجیل ها پر کالری هستند و باید ان ها را به اندازه نوش جان کنید

میوه های خشک

برای داشتن انرژی بیشتر میتوانید از میوه های خشک استفاده کنید مانند الو زرد الو و یا حتی کشمش این میوه های خشک پر از اهن میباشد و انرژی مورد نیاز شما را به همراه دارد