این سبک زندگی جدید که در آن خانم ها بیشتر زمان خود را در شبکه های اجتماعی و کار با دستگاه های دیجیتال میگذرانند , باعث می شود که افراد زندگی بدون تحرک داشته باشند . این بی تحرکی باعث می شود که افراد دچار مشکلات زیادی مانند افسردگی , اضطراب و حتی اضافه وزن شوند . بنابراین به شما پیشنهاد می کنیم که سعی کنید تا سرگرمی های خود را از استفاده کردن موبایل و لب تاپ و ... به فعالیت های دارای تحرک تغییر دهید .

انجام تمرین های ذهنی :

همه افراد , از جمله خانم ها نیاز دارند که ذهن خود را تقویت کنند . به خصوص زمانی که سن افراد بالا تر می رود بدن نیاز دارد که با انجام تمرینات مربوط به تقویت ذهن , عملکرد آن را بالا ببرد و آن را در حالت متناسب نگه دارد . پس شما می توانید با انجام کارهای جدید ذهنی به مغز خود در بهبود عملکرد آن کمک زیادی داشته باشید .

مسافرت به مکان های جدید :‌

این که شما به مکان های جدید سفر کنید می تواند یک سرگرمی خوب برای شما باشد . سعی کنید برای انتخاب مکان مورد نظر , با همسفر خود مشورت کنید و مکان هایی را انتخاب کنید که تا به حال به آن جا نرفته باشید و برای شما تازگی داشته باشد . به شما پیشنهاد می شود برای این مسافرت های هزینه های زیادی خرج نکنید .

مستند های هیجان انگیز :

کانال های زیادی برای تماشای مستند های آموزشی سرگرم کننده یا حتی ترسناک وجود دارد . پس بهتر است ژانر مورد علاقه خود را پیدا کنید و به تماشای مستند بنشینید . می توانید یکی دو نفر از دوستانتان را هم دعوت کنید و با یکدیگر به تماشای این مستند ها بنشینید که قطعا هیجان بیشتری را تجربه خواهید کرد .

گوش دادن به موسیقی :

خانم ها می توانند در زمان های بیکاری خود , به گوش دادن موسیقی بپردازند . شما می توانید ژآنر های مورد علاقه ی خود را در موسیقی بشناسید و در زمان های بیکاری به موسیقی گوش دهید . انواع مختلفی از موسیقی ها هستند و تنوع استایل موسیقی بسیار متنوع است که قطعاً به اطلاعات زیادی از آن ها جذب خواهید شد . پس گوش دادن به موسیقی را در طول هفته و در اوقات بیکاری فراموش نکنید .

چیدن پازل برای باز شدن ذهن :‌

شما می توانید با ساختن پازل به افزایش تمرکز به خودتان کمک کنید . هر چه پازل بزرگ تر و سخت تر باشد ذهن شما برای انجام کار ها آماده تر و تمرکز شما برای ساختن آن و همچنین تمرکز بر روی کارها بیشتر می شود . بنابراین برای بالا بردن خلاقیت و تمرکز پازل های بزرگ تر بچینید .

شما می توانید در پایان این پازل ها را به صورت تابلو درآورده و آن را به دیوار نصب نمایید .

کتاب های رنگ آمیزی :

شاید تصور کنید که کتاب های رنگ آمیزی تنها برای کودکان مورد استفاده قرار می گیرد ! اما این تصور اشتباه است , شما می توانید با رنگ آمیزی یک کتاب علاوه بر سرگرم کردن خود باعث ایجاد آرامش در خود نیز بشوید . همچنین رنگ کردن می تواند باعث کاهش استرس و بالا رفتن سطح خلاقیت در شما شود .

دوچرخه سوار شوید :

بسیاری از خانم ها به دوچرخه سواری علاقه مند هستند . ورزش دوچرخه سواری می تواند علاوه بر سرگرم کردن شما باعث ایجاد تناسب اندام در شما شود . ورزش دوچرخه می تواند ران پا و شکم شما را کوچک کند و اندام های شما را خوش فرم تر کند . شما می توانید در زمان دوچرخه سواری برای کاهش وزن از گن لاغری نیز استفاده کنید تا سرعت چربی سوزی در شما بالا تر برود .

نقاشی کنید :

یکی دیگر از سرگرمی های مفید برای خانم ها نقاشی کردن می باشد . نقاشی کشیدن یک کار خلاقانه و پر از هیجان می باشد که به شما در بالا رفتن خلاقیت تان کمک می کند . اگر در کشیدن نقاشی استعداد ندارید می توانید از ترسیم نقش های ساده شروع کنید تا بتوانید طرح های حرفه ای بکشید .

طناب زنی در منزل :

یکی از آسان ترین ورزش ها، انجام ورزش دو یا طناب زنی است که هزینه بسیار پایینی دارد و برای خانم ها هم یک ورزش سالم و عالی محسوب می شود. فقط باید یک جفت کفش ورزشی مناسب داشته باشید و فضایی که بتوانید به راحتی در آن ورزش کنید. چه بهتر که این ورزش را با موسیقی همراه کنید و یا این که از صدای طبیعت لذت ببرید .