اکثر خانم ها و آقایان همواره به بهداشت و آرایش قسمت های مورد مشاهده ی بدن خود , یعنی موها و صورت و دست های خود توجه می کنند .

اهمیت به قسمت هایی از بدن مانند صورت , دست ها و پاها ممکن است توجه شما را از بهداشت پاها کم کند و رسیدگی از آن ها را برای ما بی اهمیت کند . لازم است که هر فرد یاد بگیرد که چگونه بعد از گذراندن یک روز کاری سخت , که پاها ساعات طولانی در کفش ها قرار داشته اند , به آن ها رسیدگی کنند و به مراقبت از آن ها بپردازند .

پدیکور کنید و این کار را درست انجام دهید :

همان طور که میدانید شما می توانید با انجام مراحل مربوط به پدیکور , پوست های خشک شده و اضافی را از پاها جدا کنید و همچنین به بیشتر شدن لطافت پوست این قسمت از بدن خود کمک کنید . پدیکر می بایست به درستی انجام شود تا این کار به پاهای شما آسیب وارد نکند . به همین دلیل اگر بر روی پوس پاهای خود خراشیدگی و یا گاز گرفتگی حشرات را مشاهده کردید , این کار را انجام ندهید . معمولا خانم ها پدیکور را در مراکز زیبایی و سالن های آرایشی انجام می دهند . حوض های مخصوص به این کار ممکن است دارای باکتری ها و مواد ریز موزی باشند که این باکتری ها ممکن است از طریق زخم و یا خراشیدگی بر روی پوست شما , وارد بدن تان شوند .

شما می توانید پدیکور را در منزل به کمک سنگ پا و یا یک تکه اسفنج انجام دهید و از شر پوست های مرده ی پا خلاص شوید .

پوشاندن پاها به درستی باید انجام شود :

هنگام پوشیدن پاشنه های بلند مراقب باشید ، پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی ممکن است باعث سفتی مفاصل , درد پا و حتی آسیب قوزک پا و کف پا بشود .

به شما توصیه می شود زیاد دمپایی لا انگشتی نپوشید .

پوشیدن این نوع دمپایی می تواند باعث التهاب بین انگشتان پا و درد در پاشنه پایتان شود ، همچنین پاها بدون محافظ هستند و ممکن است خراش برداشته شوند ، برای حفظ ایمنی پاهای خود , به جای دمپایی کفش هایی را بپوشید که از پاهای تان حمایت می کنند ، با این حال , دمپایی های خود را هنگام استفاده از استخر شنای عمومی , سونا و یا دوش فراموش نکنید ، در غیر این صورت , شما نسبت به عفونت های قارچی حساس خواهید بود ، عفونت های قارچی می توانند منجر به درد و تغییر شکل ناخن شوند .

جوراب های شما مهم هستند :

دقت داشته باشید که ضخامت جوراب های تان را باید با توجه به کفشی که می خواهید بپوشید انتخاب کنید . در صورتی که پاهای شما در کفش دچار تعرق می شود و احساس کردید که جوراب های تان مرطوب شده است , باید جوراب ها را تعویض کنید . همچنین سعی کنید جوراب های تان را در بازه زمانی کوتاه و تند تند بشورید و در هوای آزاد خشک کنید .

کف پاهایتان را ماساژ دهید :

ماساژ دادن را یاد بگیرید . شما می توانید پاهای خود و دیگر اعضای خانواده را ماساژ دهید . برای ماساژ دادن انگشت های پا نیاز به دقت بیشتری است . این کار به شما در تسکین انواع درد ها , گرفتگی عضلات این قسمت از بدن و ماهیچه ها کمک می کند . شما می توانید ماساژ کف پا را در پایان یک روز و یا بعد از یک پیاده روی طولانی تجربه کنید .

سیگار می کشید ؟ سیگار کشیدن را ترک کنید :

معمولا افرادی که عادت به کشیدن سیگار دارند , در دست ها و پاهای خود درد های شدید احساس می کنند . همان طور که می دانید سیگار کشیدن برای بدن شما مضر می باشد . علاوه بر این سیگار می تواند به ریه های شما آسیب وارد کند .

از بوی بد پاها جلوگیری کنید :

ممکن است پاهای شما بیش از حد تعرق داشته باشد . شما می توانید برای جلوگیری از تعرق می توانید روش های مختلفی را امتحان کنید . یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری و یا کاهش تعرق پاها و همچنین جلوگیری از بوی بدی ناشی از این تعرق , پوشیدن جوراب می باشد . به علاوه شما می توانید برای کاهش تعرق پاها , از کفش های مناسب استفاده کنید و حداقل هفته ای یک بار کفش های خود را بشورید .

برای مبارزه با بوی ثابت، بگذارید پاهایتان به مدت 30 با چای سیاه قوی خیس شوند ، 2 کیسه چای را در یک پیمانه آب قرار دهید، به مدت 15 دقیقه بجوشانید و 2 قسمت آب سرد به آن اضافه کنید، متناوبا، مخلوطی از 1 قسمت سرکه و 2 قسمت آب را امتحان کنید.