انواع ویتامین ها

انواع ویتامین ها

ویتامین در سلامتی انسان ها نقشی بسیار اساسی دارند و برای بدن افراد بسیار ضروری و لازم هستند ویتامین ها دارای دو دسته هستندد برخی محلول در اب هستند و برخی دیگر محلول در چربی ها 

بهترین راه برای انکه تمامی ویتامین ها مورد نیاز خود را داشته باشید این است که تمامی گروه مواد غذایی خود را مورد استفاده قرار دهید مخصوصا میوه ها و سبزی ها و در هر یک از ان ها باید تعادل داشته باشید کمبود ویتامین ها در بدن افراد علائمی را ایجاد میکندکه ممکن است اسیب های جدی به بدن افراد وارد کند نشانه های کمبود ویتامین در بدن هر فرد به صورت جداگانه ایجاد خواهد شد و هر بدنی واکنشی متفاوت از خود در برابر ویتامین ها نشان خواهد داد میتوان گفت که ویتامین ها قشی بسیار حیاتی و اساسی در بدن افراد دارند حال در این مقاله میخاهیم انواع ویتامین ها را برای شما بازگو کنیم 

ویتامین های دسته A :

این ویتامین در کبد افراد ذخیره میشود و کمبود ان در مدت زمان کوتاه اسیبی به بدن وارد نمیکند چون کبد شما ر مواقع ضروری این ویتامین را برای بدن ازاد میکند و موجب میشود که بدن شما در برابر این ویتامین واکنشی از خود نشان نده اگر کبد فرد نتواند این ویتامین را ازاد کند و یا مقدار کافی از ان را در خود ذخیره کند در ان زمان بدن موجب کمبود یتامین a خواه شد و کمبود ان موجب اختلال در بینایی و شب کوری اختلال در باروری مخصوصا در جنس مذکر سقط خود به خود و پایین اوردن سیستم ایمنی بدن خواهد شد 

ویتامین d :

این ویتامین به وسیله نور خورشید در بدن ایجاد میشود و در مناطقی که معملا هوا بارانی میباشد و کمتر نور خورشید به ان جا میتابد این ویتامین نیز کمتر دیده میشود  کمبود این ویتامین در بزرگسالان پوکی استخوان و در کودکان نرمی استخوان را به همراه خواهد داشت 

همچنین افرادی کع ویتامین دی بدن ان ها کامل باشد کمتر دچار افسردگی خواهند شد و افرادی که این ویتامین در ان ها کمتر دیده شود بیشتر  افسردگی دارند همچنین برای جلوگیری از سرطان ها و چلوگیری از بیماری ام اس بسیار مهم میباشد 

ویتامین e و k :

این دو ویتامین کمتر موجب کمبود در بدن افراد خواهد شد و معمولا افراد این دو ویتامین را همیشه دارند اما در برخی از موارد دیده شده که به شدت این ویتامین در بدن افراد کم میباشد که اسیب هایی را به ان ها وارد کرده است نبود این ویتامین ها در بدن موجب میشود که استخوان ها شما دارای شکنندگی بالاتری باشند و ویتامین e نیز شما را عصبی خواهد کرد بنابراین بهتر از از قرص های ویتامین همیشه استفاده نمایید . 

ویتامین های گروه B :

این ویتامین ها بسیار زیاد هستند و اهمیت بالایی برای بدن شما خواهند داشت و هر یک از ان ها قسمتی از بدن شما را پشتیبانی خواهد کرد ویتامین B12 معمولا در همه افراد میباشد و تنها گیاه خوارانی که از گوشت استفاده نمیکنند این ویتامین را بدن خود کم دارند 

ویتامین B1 :

نام دیگر این ویتامین تیامین میباشد کمبود ان در بدن نشانه هایی را در پوست افراد ایجاد خواهد کرد این ویتامین نقشی بسیار اساسی در تولید انرژی بدن شما خواهد داشت از علائم کمبود ان در بدن میتوان به کاهش وزن علائم قلبی و عصبی اشاره کرد 

ویتامین B2 :ترس و یا حساسیت هایی که برخی افراد نسبت به نور دارند خارش و اشک در چشم کاهش شفافیت بینایی و دردو سوزشی که ممکن است برخی از مواقع در لب ها داشته باشید بروز مشكلاتي مثل شكاف و ترك خوردگي لب، شكاف در پوست گوشه دهان و شقاق گوشه لب ها، ضايعات پوستي، زبان متورم ارغواني و افزايش رشد مويرگ‌هاي اطراف قرنيه چشم نيز ديده مي‌شود کمبود این ویتامین را به همراه دارد 

ویتامین B3:

از جمله علائمی که ممکن ات کمبود این ویتامین را در شما ایجاد کند عبارتند از ضعف عضلاني، بي‌اشتهايي و سوء هاضمه و ضايعات پوستي. اين كمبود با تغييرات پوستي نيز بروز مي‌كند به اين ترتيب كه نواحي از پوست كه در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترك خوردگي، تيرگي رنگ و درماتيت پوسته ريزي‌كننده خواهندشد.

ویتامین B6: 

اینویتامین در بدن نقشی بسیار مهم دارد و کمبود ان اختلالات پوستی و عصبی را در افراد زیاد خواهد کرد از جمله علائم ان ضعف التهاب زبان و حفره های درون دهان و اختلالاتی در ایمنی سلول ها میباشد 

ویتامین C : 

برای اینکه این ویتامین را همیشه در بدن خود داشته باشید باید به سراغ مواد غذایی طبیعی بروید کمبود این ویتامین ر بدن موجب میشود که همیشه سرما بخورید و همیشه  ایمنی کمی داشته باشید از علائم كمبود ويتامين C مي‌توان به خونريزي زيرپوستي، پيچ‌خوردگي شديد موها، درد مفاصل، تورم لثه، افسردگي، سندروم شوگرن (نوعي اختلال التهابي مزمن و وابسته به دستگاه ايمني) تب و تنگي نفس اشاره كرد.