اقدامات بارداری 

اقدامات بارداری 

1.قبل از بارداری با همسرتان حرف بزنید : قبل از بارداری به گفتگو با همسرتان بپردازید برنامه ریزی برای بارداری از موضوع بسیار مهمی است و نگران حرف زدن با همسرتان درباره این موضوع نباشید .درباره شرایط مالی با همسرتان حرف بزنید و باید در نظر بگیرید که فرد جدیدی وارد زندگی شما میشود و باید از پس شرایط مالی نوزاد بر بیایید. برنامه ریزی قبل از بارداری شرایط روحی مناسب برای شما به دنبال دارد .

2.مراجعه کردن به پزشک: قبل از بارداری به پزشک مراجعه کنید زیرا ازمایش روتین قبل از بارداری لازم است و باید قبل از بارداری توسط پزشک معاینه شوید که فرزندتان سالم متولد شود. با مراجعه به پزشک اطلاعات شما بالا رفته و داروهایی که برای بدنتان لازم است و داروهایی که برای فرزندتان مضر است را بهتر میشناسید و داردهای مفید را مصرف کرده و از مصرف داروی مضر خودداری میکنید .

3.جسم قبل از بارداری باید آماده باشد : برای قبل از بارداری حتما باید شرایط جسمی شما برای باردار شدن مناسب باشد این آمادگی موجب شرایط بارداری بهتر میشود و بچه شما سالم متولد میشود .

4.وزن مناسب: برای اقدام به باردار شدن باید وزنتان مناسب باشد . وقتی شما اقدام به بارداری میکنید وزن مناسب باعث مثبت شدن جواب بارداری میشود . اضافه وزن این موضوع را سخت تر کرده و این اقدام ممنک است ناکام باشد . حتی کاهش وزن هم زمان قاعدگی را مختل کرده و باز ممکن است شما از این اقدام ناکام بمانید. پس قبل از بارداری اگر مشکل اضافه وزن یا کاهش وزن را دارید یک رژیم غذایی مناسب را پیش بگیرید . بارداری در خانم هایی که وزن مناسب دارد راحت تر از خانم هایی است که مشکل اضافه وزن و کاهش وزن دارند .

5.اسیدفولیک در بارداری : قبل از بارداری اسید فولیک باعث کاهش خطر بیماری و نقض در نوزاد میشود . اسیدفولیک ویتامینی است که سلامت سیستم عصبی جنین را تضمین میکند . نام های دیگر اسید فولیک ، فولات یا فولیک اسید است . مصرف چیزهای مفید به صورت خیلی زیاد دیگر مفید نیستند و مضر میشوند .

6.برای مصرف دارد به پزشک مراجعه کنید : حتی در رابطه با مصرف اسیدفولیک یا ویتامین هایی که قبل از زمان بارداری قصد مصرف آن را دارید به پزشک مراجعه کرده و با او مشورت کنید که چقدر باید این ویتامین ها استفاده شده و چه مقدار مضر است .

7.مصرف غذای سالم : غذای سالم بخورید تا بارداری شما نیز سالم باشد و حتما میوه ، سبزی ، ماهی، مغزها و ماده غذایی طبیعی را در برنامه غذایی خود جای دهید و دور فست فود ها و سرخ کردنی ها و سوسیس و کالباس را خط بکشید و از مصرف انها بپرهیزید .

8.زمان مناسب برای اقدام به بارداری :دوره قاعدگی خود را محاسبه کردخ و 12 روز از آن کسر کنید این زمان بسیار مناسب برای تخمک گذاری و بارداری مثبت است.

برای تهیه وسائل نوزاد میتوانید سوتین شیردهی هم تهیه کنید زیرا این سوتین ها باعث راحت تر شدن شیر دادن به کودکتان میشود زیرا این سوتین حالا دارای دکمه است و این دکمه را در زمان شیر دادن میتوانید باز کنید و بعد از اتمام ان دکمه را ببندید .برخی از این سوتین ها از بالا باز میشوند برخی از وسط باز میشوند و برخی هم از بالا هم از وسط که این نوع خیلی پرطرفدار است .

9. خوراکی های سالم در یخچال بگذارید :در یخچال غذای مغذی و سالم بگذارید زیرا این گونه سمت غذاهای ناسالم هم نمیروید و هم جنین شما از غذای سالم و مغذی تغذیه میکند . میوه و سبزیجات را حتما در خوراک خود جای دهید از غلاتی که دارای سبوس هستند مصرف کنید و حتما از شیر و اب پرتغال و ماست هم استفاده کنید .

10.قبل از بارداری به دندانپزشک بروید : حتما قبل از اقدام به بارداری دندان های خود را درست کنید عفونت هایی که در لثه و دهان شما وجود دارد زایمان زودرس به همراه دارد و نوزاد شما با کمبود وزن متولد میشود. ممکن است حتی تغییرات هورمونی که در زمان بارداری اتفاق می افتد میتواند عفونت لثه را بیشتر و وخیم تر کند . افزایش پروژسترون و استروژن باعث جرم دندان و تورم و خونریزی و نرم شدن لثه میشود .

11.سلامت روان را هم جدی بگیرید: خانم هایی که مشکل افسردگی دارند بیشتر از خانم هایی که افسردگی دارند با مشکل ناباروری روبرو میشوند . خانم هایی که دچار افسردگی هستند حتما قبل از زمان بارداریشان به یک روانشناس و حتی روانپزشک مراجعه کنید و بعد اقدام به بارداری کنید و حتی در دوران بارداری هم میتوانید به روانپزشک بروید و از دارویی که ضرر نداشته باشد استفاده کنید البته با مشورت پزشک مصرف کنید . 

سیگار و دارو را قطع کنید : سیگار کشیدن مشکلاتی برای جنین ایجاد میکند و احتمال سقت جنین را افزایش میدهد