ورزش کنید تا تعرق کنید

همه ی ما شاهد این هستیم که خانم ها و آقایان روزانه در باشگاه ها شروع به فعالیت می کنند و بعد از انجام ورزش عرق بدن خود را خشک می کنند . زمانی که فعالیت بدن شما زیاد می شود و ورزش می کنید بدن تان شروع به عرق کردن می کند و آب از تعریق غدد عروقی از بدن تان خارج می شود تا زمانی که دمای بدن تان کاهش بیابد .

میزان عرق کردن بدن افراد متفاوت است و هر فرد با توجه به عروق غددی خود ممکن است پر تعرق و یا کم تعرق باشد . بنابراین این جمله که هر چه بیشتر عرق کنید , بیشتر لاغر می شوید صحت ندارد .

جالب است بدانید که بدن شما بیش از 4 میلیون غده دارد که معمولا این تعداد در خانم ها به نسبت آقایان بیشتر می باشد . در مقابل غدد در بدن آقایان فعال تر از خانم ها می باشد . زنان مکانیزم بیشتری برای خنک کردن بدنشان دارند وقتی به زنان و آقایان ورزشکار توجه کنید میبینید که مردان بسیار عرق می کنند و خانم ها هم صورتی قرمز دارند این اتفاق به دلیل گشاد شدن مویرگها و گرما است .

میزان عرق کردن بدن شما به چه مواردی بستگی دارد :

این که شما در چه محیطی زندگی می کنید می تواند بر میزان تعرق بدن شما تاثیر گذار باشد معمولا افرادی که در ناحیه های سردسیر زندگی می کنند با این مشکل مواجه نیستند .

شدت و میزان ورزش کردن در خانم ها و آقایان .

این که شما الکل و سیگار و قهوه را به چه میزان مصرف می کنید

افرادی که عادت به مصرف غذاهای تند و فلفل دارند بیشتر تعرق می کنند .

این که بدن شما چه میزان توده چربی را داراست . معمولا خانم ها و آقایان چاق تر بیشتر عرق می کنند .

آقا با عرق کردن لاغر می شویم ؟

همان طور که گفته شد افراد چاق به نسبت افراد لاغرتر بیشتر عرق می کنند . دلیل این تعرق میزان چربی درون بدن افراد می باشد زیرا چربی باعث بالا رفتن دمای بدن می شود و زمانی که بدن شما احساس گرما کند برای خنک شدن شروع به عرق کردن می کند .

دقت داشته باشید که زمانی که در باشگاه در حال ورزش کردن و فعالیت بدنی هستید باید عرق خود را به کمک یک حوله ی تمیز پاک کنید اگر چربی ها روی بدن تان باقی بماند سوخت کالری در بدن تان کاهش می یابد .

ورزش کردن باعث لاغری می شود برعکس عرق کردن :

شما می توانید با انجام حرکاتی مانند حرکات ایروبیک , لاغر شوید . دلیل این لاغری تعرق بدن تان نیست بلکه درگیر بودن عضلات و سوخت کالری باعث این لاغری می شود .

شما می توانید با کمک گن های لاغری به لاغری سریع تر و خوش فرم شدن اندام هایتان کمک کنید . گن لاغری می تواند چربی های بدن تان را فشرده کند و فرم دلخواه را به بدن شما بدهد . گن های لاغری مدل های متفاوتی دارند و شما می توانید برای هر قسمت از بدن تان که بخواهید از آن ها استفاده کنید . برای مثال برای بالا تنه و دست ها : گن بازو زنانه – برای شکم و وپهلو ها : گن شکمی و گن ساعت شنی – برای پاها : شلوار گنی و برای فرم دهی به باسن می توانید از گن بالا برنده باسن استفاده کنید .

چند مورد از ورزش های چربی سوز :

ایروبیک – پیاده روی – شنا – دوچرخه سواری – رقص – بوکس - اسکی – دویدن

شما می توانید با انجام این فعالیت های بدنی و همزمان داشتن یک رژیم غذایی مناسب و لاغر کننده و سالم از شر چربی ها خلاص شوید .

دست کشیدن از روتین ورزشی

نباید اجازه دهید که هیچ عاملی در طول روز بتواند شما را از برنامه ورزشی که دارید دور کند . تداوم و پایداری در انجام هر کاری می تواند عامل موفقیت بیشتر شما باشد که در ورزش کردن هم این موضوع صدق می کند . حتی در زمان تعطیلات هم باید به روتین ورزشی خود پایبند باشید تا بتوانید کاهش وزن خوبی را در پیش بگیرید . مثلا می توانید هنگام تماشای تلویزیون دمبل بزنید. سعی کنید برای تداوم بهتر ورزش به باشگاه بروید و اون زمان را حتما به ورزش کردن بپردازید . قرار گیری در محیط باشگاه ها می تواند روی شما تاثیر خوبی داشته باشید و شما را به ورزش کردن ترغیب کند .