آب درمانی در استخر 

آب درمانی در استخر 

اب درمانی را میتوان در هر حجمی از اب انجام داد اما تحقیقاتی که در این مورد انجام داده شده است استخری که با دمایی بین 32 تا 37 درجه میباشد وضعیت بسیار مناسبی را برای این بیمار ها فراهم میکند و میتوانید به راحتی اب درمانی را در این دما انجام دهید . آب درمانی شیوه ای برای رفع کرم دردو پا درد میباشد تمرین هایی که درون اب انجام میشود میتواند عضله های پا و شکم را تقویت کرده و به کمردرد، دیسک گردن، دیسک کمر، آرتروز زانو و غیره کمک کند آب اثر کششی دارد و فشار کمی را در پشت و مفاصل ایجاد میکند اب درمانی در استخر یکی از روش هایی میباشد که در گذشته بوده و تا به امرزو نیز از این روش برای درمان خود استفاده میکنند این روش نه تنها به بهبودی بیمار کمک میکند بلکه موجب تناسب اندام نیز میشود . 

زمانی که برای اب درمانی به استخر میروید وسایلی برای استخر را لازم خواهید داشت که از جمله ان ها حوله استخری و مایو میباشد که معمولا تمامی افراد باید به همراه داشته باشند مایو ها در مدل های متفاوتی هستند که بنا بر سلیقه افراد خریداری میشوند مایو ها در چند نوع معمول بیکینی پادار و دامن دار هستندکه برایاب درمانی تمامی ان ها را میتوانید استفاده کنید . 

حال میخواهیم به برخی از فایده های اب درمانی اشاره کنیم یکی از مهم ترین فواید ان تقویت عضلات میباشد اب درمانی میتواند حرکت کردن را برای شما اسان تر کرده و پیشرفتی برای حرکت کردن شما باشد افرادی که زانو درد دارند باید حتما از این روش استفاده کنند همچنین برای سردرد ها نیز بسیار مناسب بوده و سر درد را برطرف خواهد کرد اب درمانی موجب میشود تا استرس شما کم شده و کاهش پیدا کند و همچنین سیستم ایمنی بدن شما بالاتر برود 

با اب درمانی حساسیت بدن نسبت به درد کاهش پیدا میکند و جریان خون شما تنظیم شدهو بهبود پیدا میکند . برخی از روش های ابدرمانی را میتوانید در این مقاله مطالعه کنید 

تمیرین های درمانی در زیر اب تمیرین نزدیک کردن زانو به قفسه سینه در این تمرین باید بر روی یک پا بایستید و قدری ان ها را خم کنید پای دیگر را به ارامی خم کرده و به سمت بالا بیاورید در این زمان میتوانید دست خود را به دیواره استخر گرفته تا دچار مشکل نشوید این تمیرن میتواند برای عضلات ساق پا و ران و کمر بسیار مفید باشد و ان ها را تقویت کند . 

تمیرین بالا اوردن پا نیز یکی دیگر از تمرین های موثر برای ران و کمر میباشد  این تمرین به این صورت ست که یک دست خود را بر روی دیواره استخر نگه خواهید داشت و پک پا را بالا اورده و پای دیگر خود را خم کنید این تمرین نیز میتواند یکی از بهترین تمرین ها باشد 

تمرین کشش پا بر روی دیوار در این تمرین مانند سوپر من عمل کنید و مانند او باشید دست خود را بر روی دیواره استخر گذاشته و در حالی که دست ها بر کناره دیوار هستند بدن و پاهای خود را دراز کرده و تحت کشش قرار دهید و ان ها را در برابر اب بگذارید این تمیرن میتواند عضله های پشت و ستون فقرات شمارا و همچنین عضلات شانه را تقویت خواهد کرد . 

تمرین پیاده روی در استخر در استخر راه بروید و زمانیکه اب تا ارتفاع قفسه سینه شما امد ماهیچه های پای خود را به حرکت در بیاورید بدون ان که فشاری به زانوهای خودوارد کنید این تمرین برای افرادی که ارتروز دارند نیز بسیار مناسب میباشد با استفاده از وزنه های سبک و شناور کردن دست های خود در اب نیز میتوانید به ارتروز خود کمک کنید 

ورزش هم زمان دست و پا نیز میتواند مفید باشد این ورزش زمانی مناسب است که به پشت بر روی اب شناور باشید در برخی از مواقع میتوانید از متخصص اب درمانی کمک کرده و بر روی اب شناور باشید و یامیتوانید از یک جلیقه شناور استفاده کنید . در این تمرین شخص به کمک دست و پا باید پارو بزند این تمرین برای تقویت بازو ها مناسب میباشد بنابراین میتوانید با استفاده از استخر رفتن برخی از مشکلات خود را رفع کنید 

برای استخر رفتن باید لوازم موردنیازی هم داشته باشید تا بتوانید در استخر احساس راحت تر و بهتری هم داشته باشید اقایان و خانم های باردار هم  باید از مایو در استخر استفاده کنند اقایان تنها مایو برای قسمت پایین تنه خواهند داشت و خانم های باردار هم مایو های بارداری را باید مورد استفاده قرار دهند .