چگونه میتوان دوران بارداری شاد و آرامی داشت ؟

با پیشرفت کردن بارداری ، بدن و ذهن شما به صورت طبیعی شما را در حالتی خسته کننده قرار میدهند . شما باید به این فکر باشید که چگونه به خودتان در زمان بارداری رسیدگی لازم کنید . هر خانمی توجه زیاد را دوست دارد . زمانیکه در انتظار مادر شدن هستید به خودتان بیشتر رسیدگی کنید تا شاد و سر زنده تر باشید .

زندگیتان به عنوان فردی که در حال مادر شدن است در حال تغییر کردن است . با پیشرفت کردن بارداری بدن و ذهن شما به صورت طبیعی در حالتی بسیار خسته کننده قرار دارد . همه این رویداد ها با توجه به بیشتر شدن میزان هورمون های شما در این دوره از زندگی خاص اتفاق می افتد . امکان دارد که یک زن زیبا و مغرور به نظر برسید ولی بارداری بدون گمان میتواند در شما احساس افسردگی و دل سردی و در بعضی اوقات نیز استرس بیش از اندازه به وجود بیاورد .

در حال حاضر شما باید به این فک باشید که چگونه به خودتان در دوران بارداری رسیدگی لازم کنید . برای جلوگیری از این قسمت استرس زا در زندگی خودتان در حالی که در انتظار کودکتان هستید رسیدگی های لازم برای دوران بارداری به خودتان را بررسی کنید و از هر لحظه خود لذت برده و بدانید که شما سزاوار آن لحظه هستید .

چند پیشنهاد برای افزایش شادی در بارداری :

پیاده روی کنید

اگر از لحاظ پزشکی معنایی برای پیاده روی و انجام دادن ورزش های خاص در دوران بارداری ندارید بهتر است که در برنامه روزانه تان فعالیت های ورزشی مجاز برای دوران بارداری مخصوصا پیاده روی را قرار دهید زیرا ورزش های به خصوص در این دوره ها تاثیرات بسیار زیادی روی سلامت جسمی و روحی شما دارد .

مثبت اندیش باشید

از فکر های منفی حتما خودداری کنید و سعی داشته باشید که خوش بین و مثبت اندیش باشید . ذهنتان را با افکار و اندیشه های شاد و امید بخش پر کنید و فکر های منفی را در ذهن نپرورانید و از آنها سریع گذر کنید و از فکر های منفی دوری کنید .

برخی از افراد و موقعیت ها برای شما مانند : سم هستند به دلیل اینکه باعث احساسات منفی در شما میشوند .

هم نشینی کردن با افراد بدبین و افرادی که همواره دم از نا امیدی میزنند برای شما یک فاجعه بسیار بزرگ است مخصوصا در زمانی که شما باردار هستید .

از صحبت ها ، افکار و کارهای منفی دوری کنید مخصوصا افرادی که زمینه اینکار ها را برای شما فراهم میکنند .

بارداری اصلا زمان مناسبی برای اضطراب و استرس بیش از اندازه نیست زیرا موجب میشود روی قلب و ذهن شما فشار بسیار زیادی وارد شود .

از جسم خود غافل نباشید

کم خوردن یا همچنین کمبود برخی از ماده های غذایی باعث بی حوصلگی ، عصبانیت ، ضعف ، سر درد و سرگیجه و... میشود . پس سعی کنید که تغذیه مناسب و کافی داشته باشید و مخصوصا از مواد غذایی اصلی به اندازه لازم استفاده کنید .

خودتان باشید

بارداری از دوره های خاص است که در این دوران اطرافیان شما نظر ها و توصیه های زیادی به شما میکنند ولی مهم این است که شما خودتان باشید . تمرکز خود را به شرایط خودتان و نوزادتان که درون شکم شما قرار دارد معطوف کنید . اینکار به شما کمک میکند که موثر تر بر مشکلات خود غلبه کنید .

از آنجایی که کودکتان از مهم ترین قضیه ها برای شما است پس ارزش مبارزه کردن با هر موضوعی را دارد . به صورت طبیعی وقتی خودتان باشید و به مسئله های خودتان نیز رسیدگی کنید شاد تر از قبل خواهید بود .

معاشرت با همسر

سعی کنید به صورت مرتب با همسرتان وقت خود را بگذرانید و حداقل یکبار در ماه برای خوردن شام به بیرون از منزل بروید . این فرصت بسیار خوبی برای کنار هم بودن و وقت گذراندن در کنار یکدیگر است .

تغذیه مناسب

تغذیه مناسب شامل وعده های متعددی از غذا ولی کم حجم و غذای سالم و میان وعده و پروتئین های فراوان است . در کتاب و سایت های اینترنتی فهرست های زیادی از غذاهای مفید و مناسب برای مادر های باردار وجود دارد . پدر ها نیز در این مورد باید کاری کنند که مادر هرچه از نظر غذاهایی را که نیاز دارد در دسترس داشته باشد . این موضوع حجم بسیار زیادی از استرس و فشار خون در دوران بارداری را کمتر میکند .

با دیگران مهربان باشید

با توجه به تغییرات شدید خلقی که در دوره های بارداری برای هر فردی ممکن است اتفاق بیوفتد تلاش کنید که با دیگران و اطرافیان خود مهربانه رفتار کنید . زمانیکه برای اینکار تلاش میکن باعث میشود که اینکار شما را مجبور به تعادل احساسی کند و این عادت در رفتار شما شود .