عادت هایی برای تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس از طرز فکر های مثبت درباره خودتان و قابلیت های خودتان است و درست همان زمانیکه همه چیز به هم میریزد میتواند به داد شما برسد و به شما کمک بسیاری کند تا در مقابل سختی ها قوی و قدرتمند باشید .

بزرگ ترین و موفق ترین آدم هایی که میشناسیم هم در برخی اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس میشوند . برای بیشتر شدن اعتماد به نفس مانند : هریک از توانایی دیگر شما و مهارتهای دیگرتان باید تمرین کنید تا بتوانید آن را مدیریت کنید ولی زمانی که بتوانید خودتان افسار را به دست خود بگیرید پیشرفت زیادی میکنید و زندگی شما از این رو به آن رو میشود .

علائم های کمبود اعتماد به نفس :

افرادی که به صورت کامل اعتماد به نفس ندارند با اعتماد به نفس آنها از سطح بسیار پایینی برخوردار است ویژگی ها و علائم های مشترکی دارند که باعث میشود به این حال و روز بیوفتند . برخی از این علائم ها عبارتند از :

گوشه گیری و دوری کردن از دیگران

ترس از انجام دادن کار ها

ترس از عیب گیری کردن از افراد دیگر

با ترس و بسیار آرام صحبت کردن

مقایسه کردن خود با افرادی که اعتماد به نفس آنها بسیار بالاتر از خودشان است

راه های درمان اعتماد به نفس پایین :

باور داشته باشید که میتوانید

از اولین و مهم ترین مسیر ها برای بیشتر شدن اعتماد به نفس این است که خودتان را قبول داشته باشید و باور کنید . یعنی باور کنید که میتوانید شما هم به یک شخصی با اعتماد به نفس بالا تبدیل شوید . در این متن قدرت باورتان را بالا ببرید زیا وقتی به کاری باور داشته باشید میتوانید آنرا انجام دهید .

ارزیابی عادلانه ای از خود داشته باشید

جانی یونایتس فوتبالیست بسیار مشهور آمریکایی میگوید : میان غرور و اعتماد به نفس تفاوت هایی وجود دارد . غرور هنگامی است که در خصوص خودتان به بزرگ نمایی دست میزنید . در حالیکه اعتماد به نفس به معنی باور داشتن قابلیت های خود در انجام دادن کار ها است .

به عبارتی دیگر اعتماد به نفس از سعی و تلاش بسیار زیاد به دست می آید و افرادی که این ویژگی را دارند افرادی خود آگاه هستند . به یاد داشته باشید که زمانیکه اعتماد به نفستان از توانایی هایتان بیشتر شود دچار بزرگ نمایی میشوید . پس این دو موضوع باهم متفاوت هستند .

توجه داشته اشید که اعتماد به نفس بر پایه حقیقت است . برای اینکه بتوانید اعتماد به نفس خود را بیشتر کنید باید ارزیابی دقیق و صادقانه ای از خودتان و قابلیت های خودتان داشته باشید .

اگر هنوز هم در وجود شما نقطه ضعف هایی وجود دارد برای بهتر شدن آنها برنامه ریزی و راه مناسبی پیدا کنید تا اثر های منفی آنها بسیار کمتر از قبل شود . توجه کنید که بی توجهی نسبت به نقطه ضعف ها و نقطه های قوتتان در نشان دادن آنها هیچ کمکی برای از بین رفتن آنها به شما نمیکند .

به صورت منظم ورزش کنید

مطالعه های انجام شده در موسسات تحقیقاتی اونتاریو نشان دهنده این است که افرادی که به مدت زمان 10 هفته و هفته ای دو بار ورزش میکنند به مرتبه های بالا از نظر اجتماعی ، هوشی و جسمانی توانایی بسیار بالایی دارند .

ورزش کردن علاوه بر اینکه تناسب اندام شما را حفظ میکند و اعتماد به نفس شما را بالا میبرد . تمرین های بدنی باعث آزاد سازی اندورفین در بدن شما نیز میشود و روحیه شما را مثبت و با خوشحالی زیاد میکند . بنابراین همواره تمرین های ورزشی خود را برنامه ریزی کنید اینگونه میبینید که اعتماد به نفستان بالاتر میرود .

درست لباس بپوشید

در زمانیکه ظاهرتان خوب و مناسب باشد احساس بهتری به خودتان دارید . لباس ها و وسیله های مناسب برای خودتان انتخاب و خریداری کنید . زندگی و کار خود را جوری نظم و ترتیب بدهید که در خود شخصیت شما باشد و احساس بسیار بهتری نسبت به خودتان داشته باشید . همه ی این ها باعث تقویت اعتماد به نفس شما میشود . لباس هایتان باید به صورتی باشد که موفقیت شما را نشان دهد . لوازم شخصی شما نشان گر شخصیت شما است پس در انتخاب آنها دقت بسیاری داشته باشید .

یک لباس مناسب و زیبا که توجه افراد را به خود جلب کند میتواند به شروع کردن یک مکالمه خوب و مناسب کمک بسیاری کند و در چشم باشد .

با قامت راست بایستید

باید با اعتماد به نفس بالا رفتار کنید و سعی و تلاش کنید که با تمرینات و تمرین راست ایستادن را تمرین کنید . برای راست ایستادن باید تلاش کنید تا ناف شما به طرف ستون فقرات شما غقب بکشید و شانه هایتان را به سمت عقب کشیده و سینه تان را به سمت جلو بیاورید .