0
سبد خرید شما خالیست!
میتواند برای مشاهده محصولات بیشتر به صفحات زیر بروید
رژیم غذایی وگان لاغری فوری

همچنین پیروی از این رژیم می تواند فواید دیگری همچون سلامت فیزیکی بدن , لاغر شدن و خلاصی از شر چربی های اضافی بدن و همچنین کنترل قند خون در افراد شود . دقت داشته باشید که این نوع رژيم می تواند در بدن شما دلیل بر کمبود انواع ویتامین ها و پروتیین شود , بنابراین این رژيم را بدون مشورت با پزشک تغذیه نگیرید و به سراغ آن نروید .

رژیم غذایی گیاهی وگان چیست ؟

بسیاری از افراد روش گیاه خواری را به عنوان یک سبک زندگی انتخاب کرده اند . این دسته از افراد تلاش می کنند تا از خوردن غذاهای حیوانی و به خصوص گوشت حیوان ها مانند گوشت مرغ و گوشت گوسفند و گوساله خودداری کنند .

همچنین این افراد از لباس هایی که از پوست حیوانات دوخته می شوند نیز استفاده نمی کنند . همان طور که متوجه شدید در یک رژيم گیاهخواری از خوردن محصولات حیوانی مانند انواع گوشت ها , تخم مرغ , لبنیات و ... استفاده نمی شود و ممکن است انتخاب این سبک زندگی برای هر شخص بنا بر دلیل متفاوتی اتفاق افتاده باشد .

این رژيم در لیست بهترین رژيم های غذایی قرار دارد . همچنین برای لاغری در افراد نیز جزو موثر ترین و بهترین رژیم های غذایی شناخته شده است . از نظر حفظ سلامت جسمانی و همچنین کمک به درمان دیابت نیز این رژيم جزو موثر ترین و بهترین رژیم ها می باشد .

گان ها در واقع، تمام فراورده های حیوانی و لبنی (همچنین تخم مرغ ) را از رژیم غذایی شان حذف می کنند. U.S.News می گوید این شامل هر چیز ساخته شده با ژلاتین که از استخوانها و سم های حیوان بدست می آید ، می باشد . افراد رژیمی غذایی وگان در عوض ، مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، سبزیجات برگ دار ، غلات کامل ، آجیل ، دانه ها و حبوبات مصرف می کنند .

انواع رژيم غذایی وگان :

این رژیم می تواند شامل دو نوع : رژيم غذایی کاملا گیاهی و یا رژیم غذایی گیاهی خام باشد .

در نوع اول یعنی رژیم غذایی کاملا گیاهی بر اساس مواد غذایی مانند انواع میوه ها و سبزیجات , حبوبات سبوس دار و آجیل ها و دانه ها می باشد .

در نوع دوم رژيم بر اساس دانه های پخته شده در دمای پایین تر از 118 درجه نارنهایت می باشد .

این رژيم به کاهش وزن کمک می کند :

اکثر افرادی که از این نوع رژيم پیروی می کنند , تمایل به کاهش وزن و لاغر شدن دارند . بخشی از مزایای مربوط به وزن ممکن است به عوامل دیگری مثل زندگی سالم ، مانند فعالیت فیزیکی ، و دیگر رفتارهای مرتبط با سلامت باشند با این حال ، چندین مطالعه کنترل شده تصادفی ، که عوامل خارجی را کنترل می کنند ، گزارش می دهند رژیم های غذایی گیاهی برای کاهش وزن موثرتر از رژیم های دیگر هستند .

خطرات مربوط به این رژيم :

اگر شما از هر نوع رژيم نامناسب و نا سالمی پیروی کنید , می توانید به سلامت بدن تان ضرر وارد کنید . در بسیاری از موارد افرادی که از رژیم های ناسالم و به صورت سرخود پیروی می کنند دچار بیماری هایی مانند کم خونی , کمبود ویتامین د و ب 12 , کمبود امگا 3 و کلسیم , کمبود آهن و ید و روی و ... می شوند . کمبود تمامی این موارد نام برده می تواند برای سلامت بدن خطرناک باشد . آرایش ژنتیکی و ترکیب باکتری های شکمی ممکن است بر توانایی شما برای به دست آوردن مواد غذایی مورد نیاز تاثیر بگذارد یک راه برای به حداقل رساندن احتمال کمبود ، محدود کردن مقدار غذاهای کنسروی گیاهی است که مصرف می کنید به جای آن غذای گیاهی غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید .

بنابراین افراد برای جبران و رسیدن این مواد به بدن شان می توانند از غذاهایی که در آن از مواد غذایی تخمیر شده و یا جوانه زده درست می شود استفاده کنند . همچنین برای جبران این مواد توصیه می شود که مواد غذایی و گیاهی خود را درون ظرف های آهنی سرو کنند . به علاوه متخصصان تغذیه به این افراد توصیه می کنند که از خوردن بیش از حد چای و قهوه خودداری کنند زیرا مصرف این نوشیدنی باعث افزایش کمبود آهن در بدن این افراد می شود و می تواند ویتامین های مواد غذایی را از بین ببرد .

همچنین افرادی که از رژیم گیاه خواری استفاده می کنند می توانند از مواد غذایی مانند سویا , گردو , بذر کتان و چیا به جای گوشت استفاده نمایند .

 

 

گفتگوی آنلاین