0
سبد خرید شما خالیست!
میتواند برای مشاهده محصولات بیشتر به صفحات زیر بروید
درمان دلشوره و اضطراب

زمانی که بدن شما دچار استرس و دلشوره می شود تمامی اعضای بدن تان تحت تاثیر قرار می گیرند و ممکن این این عامل به مرور زمان شما را از پای در بیاورد و باعث ایجاد بیماری های مختلف در بدن تان شود .

محیطی که در آن زندگی و کار می کنیم , افرادی که در اطراف ما و با ما زندگی می کنند , عوامل منطقه ای و ... همگی بر روی زندگی ما تاثیر گذار هستند . بنابراین بهتر است تا حد امکان در محیط هایی رفت و آمد کنیم , با افرادی نشست و برخواست کنیم که باعث ایجاد آرامش در ما باشند و کنارشان زندگی راحت و بدون استرسی داشته باشیم .

علایم فیزیکی نشان دهنده استرس در شما :

زمانی که بدن شما در معرض استرس قرار می گیرد ممکن است دچار سردرد و سر گیجه شوید .

ممکن است درد های عضلانی و احساس گرفتگی در اعضای بدن داشته باشید .

معمولا افراد در زمان استرس دچار عرق سرد و همچنین دچار مرطوب شدن دستان خود می شوند .

در هنگام خواب دچار مشکلاتی از جمله بی خوابی , کابوس دیدن و مشکلات این چنینی می شوند .

علایم احساسی مربوط به اضطراب :

افرادی که دچار استرس می شوند از دیگر افراد دچار نگرانی بیشتری هستند .

همواره از اینکه اتفاق های بدی بیوفتد نگران هستند و همواره احساس خطر می کنند .

همواره استرس دارند که موارد مهم زندگی خود را فراموش کنند .

امروزه خانم ها و آقایان ممکن است به دلیل استفاده از شبکه های اجتماعی و شرکت در فضای مجازی , استرس و اضطراب زیادی را تحمل کنند .

استرس که می گیرید , کنترل کلمات را از دست ندهید :

شاید تا به حال به این موضوع توجه نکرده اید اما به همان اندازه ای که داشتن فکر بد و منفی می تواند باعث به وجوه آمدن دلشوره شود استفاده نادرست کلمات می تواند به این موضوع شدت بیشتری ببخشد .
در موقعیت استرس زا و شرایطی که دلشوره کسی یا چیزی را پیدا می کنید مراقب نوع کلماتی که به زبان می آورید باشید .
باید از این جملات به مثل : می ترسم اتفاقی افتاده باشد و احساس بی تابی می کنم و ... که دلشوره و نگرانی های تان را شدت می بخشد دوری کنید .
جایگزین کردن این جملات به جملاتی مثل هیچ اتفاقی پیش نیامده و ... کمک زیادی به از بین بردن دلشوره شما می کند .

افکار خود را تغییر دهید تا استرس تان کم شود :

زمانی که به بدن شما استرس زیادی وارد می شود , ممکن است در بدن خود بی حسی و گرفتگی عضلات خود را حس کنید . در این زمان باید ارامش خود را حفظ کنید و بدانید که برطرف کردن این مشکل تنها در دستان خوده شماست .

زمانی که در شرایطی قرار می گیرید که برای تان نگران کننده است , سعی کنید به آن شاخ و برگ ندهید و مسیله را از چیزی که هست بزرگ تر و نگران کننده تر نکنید .

می توانید برداشت های قابل قبول و مثبت تری را از شرایط بحرانی که برایتان پیش آمده برای خود ایجاد کنید وقتی توانستید فکر خود را به صورتی دیگر درآورید دلشوره شما هم به همان سرعت تغییر می کند.
در شرایطی که دلشوره به سراغتان می آید اگر تنها باشید بیشتر به این حس دامن می زنید اما اگر این مواقع وقت خود را با دوستان و افراد خانواده تان بگذرانید و احساسات خود را با آن ها در میان بگذارید نگرانی هایتان را کم کرده اید و سعی کنید با شخصی مثبت اندیش و خونسرد دلشوره هایتان را در میان بگذارید . در این شرایط داشتن دوستان و آشنایان خوب می تواند به شما کمک زیادی بکند .
چرا که در این مواقع فرد خونسرد و مثبت اندیش می تواند با جملاتی مثبت آرام تان کند و دلشوره هایتان را کم کن د.
سعی نکنید در تنهایی بمانید و حتماً اطراف خود را در موقعیت های استرس زا شلوغ کنید تا خود را گرفتار افکار منفی نکنید .

همچنین شما می توانید در شرایط استرس زا ورزش کنید دقت داشته باشید که ورزش را از یاد نبرید که اگر اکسیژن و هوا ی تازه مدام به شما برسد تاثیر زیادی در بالا بردن روحیه و اعتماد به نفسشما دارد و افکار شما را قوی تر خواهد کرد . همچنین با انجام ورزش شما به اندام متناسب و سلامت بدن و دیگر اعضای بدن دست خواهید یافت . بنابراین انجام حرکات ورزشی و رفتن به باشگاه می تواند یکی از بهترین راه حل های کاهش استرس برای شما باشد . می توانید این کار را با دوستان خود انجام دهید .

 

گفتگوی آنلاین