تغییرات هورمونی می تواند تاثیرات منفی و حتی افسردگی را برای خانم به همراه داشته باشد . این احساسات می تواند باعث ایجاد آسیب های زیادی مانند آسیب جسمی و روحی برای خانم ها شود . در بسیاری از موارد این آسیب ها بر روی جنین نیز تاثیر می گذارد . بنابراین خانم ها می توانند با کنترل استرس و ناراحتی ها در دوران بارداری و تلاش برای شاد بودن به سلامت خود و جنین کمک کنند .

تمرکزتان تنها بر روی کودکان باشد :

خانم ها در دوران بارداری باید تنها و تنها بر روی سلامت کودکشان تمرکز کنند . این نکته را بدانید که احوال شما تاثیر مستقیم بر سلامت فرزندتان دارد . شما می توانید با همکاری همسرتان این دوره را به به راحتی و آرامش پشت سر بگذارید .

با جنین ارتباط برقرار کنید :‌

اکثر خانم ها می دانند که در دوران بارداری جنین می تواند احساسات و عواطف آن ها به طور کامل حس کند . به شما توصیه می شود در زمان بارداری با نوزادتان ارتباط کلامی برقرار کنید . همچنین می توانید برای نوزاد در شکم تان شعر و آواز بخوانید و به راحتی با او صحبت کنید .

برای مادر بودن آماده شوید :

همان طور که گفته شد مادر بودن یک تجربه ی بی نظیر برای خانم ها می باشد و اضافه شدن این نقش به افراد می تواند برای آن ها مانند یک جالش بزرگ باشد . خانم هایی که از نظر ذهنی آمادگی بیشتری برای وارد شدن به این چالش را دارند , به طور معمول موفق تر هستند و احساس بهتری خواهند داشت . به همین دلیل به شما توصیه می کنیم که خود را برای این نقش از نظر روحی به طور کامل آماده سازید تا حال خوب شما بر روی کودک تان و همچنین نحوه ی بزرگ شدن او تاثیر مثبتی داشته باشد .

خرید کردن برای نوزاد :

خانم های باردار در ماه های اول بارداری که فعالیت و راه رفتن برای شان راحت تر می باشد , می توانند برای خرید سیسمونی و لوازم کودک اقدام کنند . این خرید می تواند برای شما حس خوبی به همراه داشته باشد . دقت داشته باشید که می توانید برای داشتن خرید بهتری , قبل از رفتن به فروشگاه ها لیستی از خرید های مورد نیاز آماده سازید . خرید سیسمونی شامل لوازم مورد نیاز برای کودک و همچنین لوازم مورد نیاز برای مادر بعد از زایمان و تولد نوزاد می باشد . به طور مثال خرید سوتین شیردهی , شورتکس بهداشتی و ... می تواند از این دسته خرید ها باشد .

تقویت روابط و مسایل زناشویی :

در دوران بارداری خانم ها دچار تشدید هورمون ها خواهند شد و این تشدید باعث بروز تغییراتی در رفتار و برقراری ارتباط در آن ها خواهد شد . خانم ها و آقایان نباید از برقراری رابطه ی جنسی در این دوران غافل شوند و می توانند با ایجاد کمی تنوع یک رابطه ی جنسی سالم داشته باشند و شاهد تاثیرات مثبت آن بر سلامت روان خود و همسر خود باشند .

همچنین به خانم ها توصیه می شود در زمان بارداری به نکات زیر توجه داشته باشند :

از تغییرات به وجود آمده در زندگی خود راضی باشید و استقبال کنید .

در رابطه با جنین ,‌تولد نوزاد و نگه داری از آن مطالعه داشته باشید . داشتن مطالعه به شما کمک می کند تا با تغییرات بدن خود در این دوران آشنای بیشتری داشته باشید .

از همسر خود بخواهید از این دوره برای شما و خودش چند عکس یادگاری تهیه کند و آن ها را نگه داری کنید .

روی نکات مثبت زندگی خود تمرکز کنید و فراموش نکنید که شما در شرایط بدنی فعلی نیز زیبا هستید .

ر مورد گزینه های مختلف زایمان تحقیق کنید و مناسب ترین آن ها را برای خود برگزینید .

تمامی این فعالیت ها به ایجاد روحیه ای شاد و مثبت در شما در دوران بارداریتان کمک زیادی خواهد کرد .

اجازه دهید پدر و مادرتان و همچنین پدر و مادر همسرتان در این راه به شما کمک کنند و از درخواست کمک اطرافیان خود نترسید .

داشتن فعالیت مناسب با شرایط تان و انجام فعالیت های بدنی را فراموش نکنید . این کار به کاهش استرس و تقویت روحیه و همچنین کاهش درد در بدن تان به شما کمک زیادی خواهد کرد . دقت داشته باشید که انجام این فعالیت ها را زیر نظر پزشک انجام دهید تا به سلامت شما و فرزندتان آسیبی نرسد . داشتن فعالیت ها متناسب با دوران بارداری می تواند به گردش خون بهتر در بدن مادر نیز موثر باشد .