آب میوه های طبیعی برای کاهش استرس

در صورتیکه نتوانیم و بلد نباشیم که شرایط را کنترل و مدیریت کند . استرس های روزانه این پتانسیل را دارند که به یک بیماری بسیار واقعی نیز تبدیل شوند و روی بدن تاثیرات مخرب به جا بگذارند . به این ترتیب از بهترین راه ها این است که با عوض کردن سبک زندگی شروع کنیم . خوشبختانه آبمیوه های طبیعی خوشمزه وجود دارند که منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند و بدن مارا به آرامش میرسانند .

کاهش استرس با آبمیوه های ترکیبی گیلاس و کیوی :

ویتامین ث موجود در میوه ها سیستم ایمنی بدن را قوی تر میکند . همانطور نیز کمک میکنند تا بعد از یک روز بسیار سخت به آرامش کامل برسید . در اصل تمامی مرکبات سطح هورمون کورتیزول را به حد متوسط کم کند . هورمون های کورتیزول زمان استرس ترشح میشوند و به همین دلیل پرتقال ، نارنگی ، گریپ فروت ، لیمو را در لیست غذاهایتان قرار دهید .

کیوی نیز دارای ویتامین ث بسیار زیادی و آنزیم هایی که انرژی را بسیار بالا میبرند فعال میکند . آب آلبالو هم باعث میشود که ترشح هورمون ملاتونین اتفاق بیوفتد . این هورمون ها خواب و استراحت شما را درست و تنظیم میکند .

نوشیدنی سیب و تمشک :

سیب 2 عدد

تمشک 7 عدد

برگ نعنا چند پر برای طعم بهتر

موادی که نام بردیم را به خوبی بشویید و داخل یک مخلوط کن بریزید تا یک نوشیدنی یک دست با رنگ قرمز و صورتی به دست آید . چنانچه دیدید که نوشیدنی شما بسیار غلیظ است مقدار خیلی کمی آب به آن بیفزایید . بعد از درست شدن این نوشیدنی خیلی زود آن را بخورید . این نوشیدنی برای صبحانه یا شام بسیار عالی است .

نوشیدنی ضد استرس بادام ، موز ، آب نارگیل

به دلیل بالا بودن ویتامین ب این آبمیوه طبیعی به آرام کردن استرس شما کمک بسیاری میکند که به سیستم عصبی آسیبی برساند . با این حال منبع عالی از آهن ، کلسیم و منیزیم است .

10 عدد بادام

1 عدد موز

1 فنجان آب نارگیل (200 میلی لیتر )

بادام ، موز و آب نارگیل را باهم ترکیب کنید تا مخلوط یک دستی به دست بیاید .

هرزمانیکه استرس دارید آبمیوه را بنوشید . اینکار را 3 دفعه به عنوان یک اقدام پیشگیرانه انجام بدهید .

نوشیدنی توت فرنگی و موز :

توت فرنگی 8 عدد

گلابی سبز 1 عدد

موز رسیده 1 عدد

مخمر آب جو 1 قاشق

شیوه تهیه و استفاده :

این نوشیدنی بسیار لذیذ و خوش طعم و در عین حال بسیار موثر است . در اصل این نوشیدنی منبع آنتی اکسیدان ها است و همانگونه مدر و آرامش بخش فوق العاده است . توت فرنگی باعث افزایش مقدار اندروفین موجود این نوشیدنی میشود . کافی است مواد ذکر شده را بشویید و در مخلوط کن بریزید و به خوبی باهم مخلوط کنید . این نوشیدنی برای صبحانه بسیار خوب است . توصیه میشود که دو یا سه روز در هفته از این نوشیدنی استفاده کنید .

شیوه تهیه یک نوع آب میوه شیر سویا ، برگه زرد آلو و سیب :

برای درست کردن این آب میوه برگه زرد آلو را شب قبل در مقداری آب سیب خیس دهید و روز بعد آن را با آب سیب و شیر سویا باهم ترکیب کنید .

ترکیبی که به دست آوردید به دلیل داشتن زرد آلو دارای آهن و به دلیل شیر سویا دارای ویتامین و کلسیم های بسیاری است .

شما نیز میتوانید بنا به میل و سلیقه خودتان دیگر میوه ها هم استفاده کنید برای مثال : انجیر خشک را که آب سیب خیس خورده است با موز و شیر سویا مخلوط و میل کنید .

این نوشیدنی همچنین باعث تسکین سر درد های ناشی از استرس را تسکین میدهد .

راهکار های دیگر برای از بین بردن استرس :

به موقع بیدار شوید

زمانیکه به موقع یا حتی دقیقه زودتر از خواب بیدار میشوید هم آرامش دارید و هم صبحانه را با آرامش میل میکنید ، شکمتان درد نمیگیرد و در طول روز تصمیم های بسیار خوبی برای خود میگیرید . زیرا که صبحانه و ناهار به موقع و اندازه مناسب خورده اید و بعد از اینکار به باشگاه میروید و با انجام دادن نرمش ها میتوانید استرس را دور کنید .

برنامه روزانه داشته باشید

برای زندگی کردن روزانه خودتان برنامه ریزی کنید تا زمان کافی برای تجربه لحظه های پر از آرامش داشته باشید . زمانبندی کار های روزانه و داشتن برنامه موجب میشود که استرس شما کاهش یابد و خیلی کمتر از قبل باشد . حتی اگر شغل شما پر استرس باشد با انجام اینکار میتواند روی بقیه روزتان تسلط داشته باشید و احساس آرامش کنید و قطعا از نتیجه های مثبت که از اینکار میگیرید شگفت زده میشوید و روز برایتان جور دیگری میشود .